Independentemente das atividades que você gosta de fazer fora da academia, existem alguns exercícios de treinamento de força que você pode fazer para aumentar seu potencial. Golfe? Pesquise no Google o nome do seu golfista favorito e você provavelmente encontrará uma amostra do seu treino de ginástica favorito. Esqui?
Siga a página do Instagram de Lindsey Vonn para sérias crises inspiradoras: A Vaca Santa pode funcionar?Você acha que a única maneira de melhorar sua carreira é correr mais?False! Adicione um pouco de força à sua rotina e sinta que as milhas começam a ficar mais rápidas e fáceis.
- Muitas pessoas pensam que.
- Como personal trainer.
- Tenho que aproveitar meus dias na academia e na sala de musculação.
- Embora eu ame trabalhar com meus clientes e ajudá-los a alcançar seus objetivos.
- Sou mais feliz quando estou fazendo caminhadas ou esquiando.
- Por exemplo.
Mais recentemente, comecei a andar de mountain bike. Eu também sei que para manter e melhorar meu desempenho nas minhas atividades favoritas, eu tenho que passar um tempo dentro de casa com pesos e máquinas, e você também deveria!
2019 foi o ano para experimentar coisas novas e realizar atividades fora da minha zona de conforto normal. Adoro estar na floresta e explorar novos lugares e andar de mountain bike leva minhas aventuras a outro nível.
A primeira vez que tentei, não foram minhas pernas ou pulmões que foram os primeiros a queimar, foram os músculos das minhas mãos!Eu tive que parar para apertar e esticar as mãos; Depois que você terminar, segurar a roda no caminho para casa foi um desafio!
Melhorar minha força emocionante tornou-se um novo objetivo para mim: agricultores com um braço carregando, barras penduradas e dominados tornaram-se uma parte mais importante dos meus treinos. Ainda tenho momentos de puro pânico quando me pego pegando o guidão para minha querida vida e arranhando árvores aleatórias quando a estrada se torna um pouco estreita demais, mas posso segurar meu aperto e agarrá-la. Para fora, para fora.
Durante o inverno, adicionei o desollado à minha lista de atividades ao ar livre, bem como esqui e snowshoeing. Se você ainda não ouviu falar, é como uma escalada com botas de esqui e esquis amarrados aos seus pés.
A primeira vez que fui lá, eu não tinha certeza se eu poderia terminar a caminhada; Eu esquio todos os dias e esquio alguns dias por semana, na minha mente, não havia razão para ter sido tão difícil!Nem preciso dizer que eu era viciado e determinado a melhorar nisso e chegar a um ponto onde eu gostaria de ter uma conversa enquanto subia a montanha.
Adicionando mais treinamento corporal inferior aos meus treinos e pulando na esteira duas vezes por semana, gradualmente tornou-se mais fácil. Continuarei treinando durante o verão na esperança de que seja uma transição fácil para o inverno quando houver neve suficiente. .
Vou tomar um ar fresco e um pouco de sol enquanto estou na academia todos os dias, mas para acompanhar minhas atividades ao ar livre, sei que tenho que passar tempo com pesos e máquinas. Fazendo exercícios específicos de hobby que pratico por diversão e que tornam meu Trabalho Corporal Inteiro essencial para ficar em forma e também para reduzir o risco de lesões acidentais.
Ao construir os músculos que sustentam minhas articulações (especialmente meus joelhos), posso permanecer ativo por mais tempo e não me sentir tão dolorido após o fato. O Google é um ótimo recurso quando se trata de encontrar exercícios que podem ajudá-lo, mas entre em contato com um treinador em sua área para um programa de exercícios mais específico para você e suas necessidades.