Como forma de fitness, o yoga engloba equilíbrio, movimento do peso corporal, força e flexibilidade, além de foco mental. À medida que você se torna mais forte, mais flexível e mais competente em seus movimentos, você será capaz de fazer posturas e transições avançadas.
Mas como a maioria das formas de atividade física, o yoga carece de alguns movimentos funcionais básicos que devemos ser capazes de realizar. Mais precisamente, falta a ação do tiro.
- Talvez esteja se perguntando por que isso é importante para os iogues.
- Se filmar não faz parte da prática de yoga.
- Por que temos que discutir isso?A resposta é criar uma prática física equilibrada.
- Seja através do yoga ou qualquer outro tipo de movimento.
- Significa variar a maneira como você se move.
- A variedade terá um impacto maior na força geral do que repetir os mesmos movimentos repetidamente.
Bíceps firmes e suas variações oferecem mais do que bíceps grandes. Eles fortalecem os principais músculos da parte superior do corpo, ou seja, os ombros, dorsais e rombóides. Esses são os músculos que fornecem a força necessária para flexionar as costas, equilibrar os braços e melhorar a postura.
Há cinco pontos básicos de desempenho para domínio rigoroso
Trocar movimento com pulos ou bandas é uma ótima maneira de começar o movimento de tração, bem como construir a força necessária para executar um puxão firme.
Salto de tração:
Pull Ups com listras
Abaixo estão três treinos para ajudá-lo a incorporar mastered ou variantes em sua rotina semanal. Eles precisam de equipamento, então planeje de acordo.
Calor:
Treinamento nº 1
Treinamento 2
No momento:
Treinamento nº 3
No momento:
Mais ou menos assim:
Foto 1 cortesia de Shutterstock
Fotos 2-4 cortesia de Stephanie Ring.