Tornou-se o padrão aceito se você treinar no estilo do exército, já que o treinamento envolve usar sacos com pesos e coletes com pesos. Esse treinamento realmente ajuda?O pessoal de treinamento de resistência de longa distância militar geralmente está envolvido na assistência se não houver sacos finos envolvidos?E há alguma maneira de treinar precisão com armas enquanto treina condicionamento e sob pressão física?
Um estudo recente da Old Dominion University e publicado no Journal of Strength and Conditioning Research examinou esses mesmos tópicos. No estudo, dois grupos de alunos se matricularam e realizaram treinamento físico semelhante ao utilizado no Corpo de Fuzileiros Navais. Um grupo fez tudo, treinando? Sob carga, ou seja, carregando um peso, e um grupo formado sem carga ponderada. No grupo ponderado, os homens carregavam 30 kg e as mulheres 20 kg na forma de mochilas carregadas com sacos de areia e coletes pesados. Estas acusações foram consideradas comparáveis aos pesos recentemente transportados pelas tropas reais no Iraque e no Afeganistão.
- Os testes foram realizados antes e depois de um período de treinamento de 10 semanas.
- As avaliações no início e no final do treinamento foram baseadas em testes militares padrão administrados pela Marinha e marinha.
- Os sujeitos foram avaliados por sua condição física e também por sua capacidade para o período de treinamento de nove semanas consistiu em um regime modificado com base no treinamento de recrutas marinhos.
- Os sujeitos treinavam uma hora por dia durante quatro dias por semana.
- As sessões incluíam corrida.
- Subida de escadas.
- Calistênicos e militares específicos.
- Exercícios como arrastos baixos e altos.
- Casais e corridas de velocidade com caixas de munição.
- Os homens e mulheres do grupo carregado começaram com apenas uma carga de 5 kg na primeira semana e trabalharam para atingir suas cargas completas de 30 kg e 20 kg nas semanas oito e nove.
Uma vez concluídos os testes finais, foi determinado que os grupos carregados e descarregados apresentaram melhorias significativas na corrida, ginástica e exercícios militares. Quando administrados aos testes físicos padrão da Marinha e do Corpo de Fuzileiros Navais, homens e mulheres tiveram sucesso em uma taxa semelhante. e grupos baixados também se moveram a uma taxa semelhante. A mesma coisa aconteceu com os testes de habilidade de tiro.
Os resultados deste estudo podem ser contrários à intuição. A maioria das pessoas imaginaria que treinar com uma mochila e um colete pesado levaria a um ajuste melhor do que treinar sem eles. Em vez disso, o treinamento raramente com carga pode ser suficiente para preparar os militares para situações reais e o treinamento em geral, se não sem peso, resultará em uma diminuição na incidência de lesões.