Os atletas geralmente usam métodos de treinamento extremos para obter alguma vantagem sobre seus competidores. O treinamento em altitude é um método popular usado por atletas, especialmente atletas de resistência como corredores. O treinamento de altitude consiste em várias semanas de treinamento de alta altitude, de preferência mais de 8. 000 pés acima do nível do mar. . No entanto, devido à raridade da altitude
Altitudes intermediárias são mais comumente usadas. O ar ainda contém cerca de 20,9% de oxigênio em altitudes intermediárias, mas a pressão barométrica e a pressão parcial de oxigênio são reduzidas. Esse tipo de treinamento força o corpo a se adaptar à falta de oxigênio aumentando a massa de sangue vermelho. células e hemoglobina ou metabolismo muscular alterado.
- A hipótese surge de que quando o atleta se move em uma altitude mais baixa.
- Ele sempre terá uma maior concentração de glóbulos vermelhos por 10 a 14 dias.
- O que cria uma vantagem competitiva.
- 1 No entanto.
- Alguns defensores acreditam que um atleta deve competir dentro de 48 horas após retornar de alta altitude.
- Robert Chapman.
- Fisiologista de exercícios da Escola de Saúde.
- Educação Física e Recreação (HPER) da Universidade de Indiana em Bloomington.
- Realizou um estudo sugerindo que ambas as crenças podem estar corretas.
- 2.
O estudo durou 28 dias e foi composto por seis corredores de elite de longa distância e foi realizado em Flagstaff, Arizona, que tem uma altura de aproximadamente 7. 000 pés acima do nível do mar. Esses corredores seguiram um programa de treinamento chamado “viver alto, treinar baixo”, o que significava que, embora vivessem mais alto, eles treinavam a 3. 300 pés para fazer treinos mais intensos várias vezes por semana. Ao final do programa de treinamento, os corredores passaram por testes focados em frequência cardíaca, economia de corrida e mecânica. Esses testes duraram 26 dias3.
Os resultados dos dados fisiológicos sugerem que 48 horas é um bom momento para competir de acordo com os resultados respiratórios, os dias 7 e 13 mostraram mais falta de ar, o estudo sugere que um atleta pode ter melhor desempenho entre 18 e 22 dias após um treinamento de altura, pois a respiração adicional pára e o corpo se torna familiar a uma altitude mais baixa.
A principal autora do estudo, Abby Laymon, estudante de pós-graduação do Departamento de Cinesiologia da HPER School, disse sobre os resultados do estudo: “Esta pesquisa ajudará os atletas a planejar competências importantes. Por exemplo, se um atleta treina para eventos olímpicos, ou pode fazer uma contagem regressiva e planejar seu treinamento de acordo para fazer o seu melhor após o treinamento de altitude.
Às vésperas dos Jogos Olímpicos de Londres de 2012, os atletas estão se preparando para tentar e/ou completar seus programas de treinamento. É seguro dizer que muitos desses atletas treinam em altas altitudes e têm seus dias calculados com precisão para realizar ao máximo. Nível.