Quando se trata de desempenho no esporte, especialmente medido pelos tipos de medidas tomadas em laboratórios, as coisas podem se tornar complexas, porém, é importante entender as variáveis de desempenho e seu significado. Para cada variável mensurável e método para aumentar essas variáveis, você pode iniciar uma pesquisa no Google e encontrar mil estudos, artigos e opiniões.
Eritropoietina, ou EPO, é uma variável de desempenho e, quando usada como uma droga, também pode melhorar o desempenho. EPO é um tipo de hormônio naturalmente presente no corpo que regula a produção de glóbulos vermelhos. Como esteroides, o EPO também está disponível, no entanto, tem sido mostrado que a echinacea, um suplemento de ervas conhecido por seus efeitos no sistema imunológico, aumenta os níveis naturais de EPO. Em um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning, pesquisadores analisaram mais de perto o tema.
- A ideia geral por trás deste estudo era que se você tomar uma quantidade decente de echinacea.
- Ele vai aumentar seus níveis de EPO.
- Então.
- Em teoria.
- Mais EPO significa mais glóbulos vermelhos.
- O que é importante.
- Hemoglobina.
- Na verdade.
- Além da água.
- A hemoglobina é quase um glóbulo vermelho completo.
- O ferro é necessário porque é unido ao oxigênio.
- Que é então transportado para os músculos e órgãos para uso.
Como diz o velho ditado, as chamas são importantes. O metabolismo aeróbico é chamado assim porque envolve ar. Especificamente, seus pulmões absorvem oxigênio, que une seus glóbulos vermelhos, e seu coração é responsável por transportá-los para seus músculos para ser essencial. usar para alimentar incêndios, por assim dizer. Essas metáforas descrevem suficientemente o que você ouviu chamado VO2 max. , o limite superior da capacidade do seu corpo de se mover e usar oxigênio. Se a echinacea aumentar os níveis de EPO, também devemos ver uma melhora nos marcadores máximos de VO2. , como o corpo será capaz de mover melhor oxigênio para queimar combustível. E melhor uso de combustível significa melhor desempenho.
Infelizmente, aparentemente não é o caso, de acordo com o estudo, ou seja, 8 g adicionais de equinácea tomados em seis semanas não melhoraram o VO2 máx, nem aumentaram o nível relativo de hemácias ou a quantidade de hemoglobina em corredores. treinado.
Como os participantes do estudo eram indivíduos saudáveis, as limitações humanas normais para a produção de EPO podem já ter sido alcançadas, de modo que a echinacea pode não ser mais útil. Como o EPO não é um fator limitante para atletas iniciantes, é improvável que também os ajude.
No final das contas, provavelmente é melhor assim. Para obter 8g de echinacea, os atletas tomaram 20 comprimidos por dia. Não, obrigado.
Referências
1. Cory W. Baumann y. Al. ? A suplementação com echinacea purpurea não melhora o VO2max remotamente,?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182a7e356.