O talento para levantar pesos não é incomum. Quando comecei a treinar halterofilismo, quando ainda tinha muito cabelo na cabeça e nenhum nas costas, pensei que halterofilistas fisicamente talentosos eram tão raros quanto rubis. Nós os chamávamos de “monstros”. Mas no bom sentido. Eles eram excepcionais, esses humanos na extremidade direita da curva do sino da distribuição populacional, alguns desvios típicos ou mais de humanos comuns. O sonho de um treinador. O treinador Bob Takano os chama de “criadores de gênios” por sua tendência a tornar qualquer treinador brilhante.
Mas depois de quase vinte anos como treinador, percebo o quanto o potencial passou pelas portas da minha academia que nunca deu nada. Uma estranha habilidade física e cinco dólares lhe darão um café no Starbucks. Talento sem um trabalho longo e focado lhe dá o mesmo resultado que nenhum talento.
- Treinei algumas dúzias de monstros.
- Apenas um punhado percebeu a maior parte de seu potencial.
- Apesar de ser frustrante para eles.
- Foi duplamente frustrante para mim.
- Estou constantemente tentando entender como posso fazer esses atletas tão bons quanto deveriam ser.
- Aqui estão algumas dicas para aqueles halterofilistas com habilidades físicas estranhas.
- E realmente.
- Você sabe quem você é.
- Que pode um dia fazer parte de uma equipe olímpica ou mundial.
- Se eles podem sair do seu caminho.
Primeiro, perceba que você não é especial. No seu mundinho crescendo, você sempre foi um dos mais rápidos, fortes e rápidos, se não o mais rápido. Você adquiriu novas habilidades mais facilmente do que seus companheiros de equipe. Você passa a pensar em si mesmo como diferente e que vencer era uma parte normal da sua vida, mas agora você deve saber que há milhões como você. Tão bom quanto. Muito mais. Se você quer continuar tendo sucesso, você terá que fazer o mesmo trabalho longo e duro, superar os mesmos obstáculos (talvez mais) e ter a mesma sorte com lesões como um atleta de meia-habilidade. ganhar campeonatos nacionais, em vez de apenas se qualificar para ganhar.
Não atingirá seu potencial antes do atleta médio. Uma capacidade maior significa que você vai acabar melhor no final de sua carreira do que o atleta médio, mas levará o tempo que todos os outros para alcançar o seu potencial. que muito cedo, mas levou um tempo: ele vai levar cinco anos para aprender a levantar e mais cinco a dez anos para ver o que ele pode levantar. Desde o dia em que você estamorfos um bar vazio, conte em pelo menos dez anos para ver qual é o seu verdadeiro potencial. Isso é verdade para um hardgainer cujo limite superior é um total de 250 kg, ou o natural perfeitamente construído que tem a possibilidade de adicionar 400 kg. O tempo gasto no esporte é importante, não importa o quão talentoso você seja.
Pare de se comparar com os melhores do país ou do mundo. Emular o sucesso, tente copiá-lo, mas pare de fazer comparações diretas entre você e os melhores. Tive atletas cuja frustração transbordou porque eles não se sentiam competitivos com os melhores de sua classe depois de três anos. Três anos de treinamento parecem longos, mas não quando comparados a um atleta que treina há 10 a 12 anos. Uma pequena perspectiva é muito útil. Se o medalhista de ouro nos campeonatos nacionais levou 12 anos para chegar lá, pare de pensar que você não tem o treinador certo, a situação certa, a genética certa, ou que você está tomando drogas porque você não vai melhorar. com eles depois de três anos.
Expectativas inaguerra podem acabar com sua carreira. Isso levou ao colapso psicológico de muitos atletas de qualidade. As expectativas devem ser distinguidas dos objetivos. Os objetivos são sólidos, se você sabe onde quer ir, é mais fácil encontrar o caminho certo, querer subir ao pódio nos campeonatos nacionais é um objetivo, querer fazê-lo em dois ou três anos é irracional, até mesmo absurdo Aqui está uma lista curta, mas incompleta de expectativas incompletas:
Sem dias ruins
O progresso contínuo depende de muitos fatores, mas um dos mais importantes é o acúmulo de treinamento ao longo do tempo, o que significa que treinos ruins com muitas falhas aumentam a carga horária total tanto quanto dias bons com registros pessoais. você tinha um extenso catálogo de dias de treinamento ruim. Você vai pegá-los também.
Progressão regular e linear
Iniciantes alcançam muitas relações públicas, especialmente se tiverem um treinador que os ensine bem. Este pacote de relações públicas faz muitas outras paradas conforme você atinge o estágio intermediário de sua carreira. Arquivos pessoais semanais começam a chegar a cada mês e depois a cada três meses. O atleta de elite verdadeiramente avançado pode treinar por um ano para ganhar de cinco a seis quilos no total, o que é normal e padrão para monstros e mortais.
Tratamento estelar
Não espere que treinadores e colegas de equipe aceitem e desculpem seus acessos de raiva quando você está tendo um dia ruim. Esse buraco não é perfurado na parede ou na parte da cadeira jogada de você?Intensidade, e a competitividade?como um grande talento. Ele é egocêntrico e imprudente. O horário de treinamento não será alterado para se adequar à sua agenda. Seu treinador não fará viagens especiais para a academia se você não puder fazer o tempo habitual de treinamento da equipe. Tire essa merda da sua cabeça agora. Posso dizer, sem qualificação, que prefiro treinar atletas pobres para atletas de meia-idade exclusivamente para o resto da minha carreira do que apoiar um atleta incrivelmente talentoso que acha que padrões sociais e competitivos não se aplicam a eles.
Mantenha-se acessível. Todo atleta acha que pode ser treinado. No entanto, se você está debatendo a agenda do seu treinador ou fazendo mudanças você mesmo, você não pode ser treinado. Se o seu treinador vê que você está tendo um dia ruim e diz para você parar, mas você continua tentando, você não pode ser treinado. Se você está procurando online por programas ou novos exercícios para levar seu treinador, assumindo que ela não sabe dessas coisas, você não pode ser treinado. Levar seus dois anos de experiência de halterofilismo para o seu treinador e agir como se você é um companheiro de equipe não é fácil de treinar. Mas é realmente desrespeitoso para alguém que provavelmente tem 20 anos ou mais no esporte.
Aqui está o que eu recomendo: cale a boca e faça exatamente o que seu treinador lhe diz para fazer. Faça perguntas, é claro, mas apenas para esclarecer o que seu treinador lhe disse. Então faça isso. Por pelo menos dois anos. Depois disso, você pode ter ganhado o direito de discutir seu plano de treinamento e propor ideias. Este esporte provavelmente tem sido a paixão de seu treinador por pelo menos duas décadas e tem ganhado sua atenção e seus esforços. Faça o que mandam fazer e veja para onde está levando.
Todo bom treinador quer o máximo de informações possível sobre sua saúde diária e o impacto de sua vida e seus hábitos fora da academia em seu progresso, mas eu pensei que era um fato muito frio: um treinador médio com o qual ele está totalmente comprometido e confia. ele vai levá-lo muito mais longe do que um grande treinador que você constantemente duvida e pergunta.
O talento para o halterofilismo não é nem especial nem raro, o que é raro é um atleta fisicamente talentoso que é treinado, consistente, trabalhador e capaz de lidar adequadamente com os inevitáveis contratempos e frustrações de uma longa carreira esportiva, o que não garante campeonatos nacionais e um lugar. em uma equipe olímpica, mas posso garantir que sem essas qualidades, as únicas medalhas de halterofilismo que você ganhará serão nas competições locais.