Meu corpo de 47 anos mudou. Meu corpo de 47 anos engordou.
A menopausa pode ser um momento muito confuso para uma mulher, isso pode ser devido à falta de consciência do que está acontecendo, mas parece que cada dia traz um novo desafio físico ou emocional, e então, além disso, nosso corpo começa a ter uma aparência e sentimento diferentes.
- A menopausa vem com uma ampla gama de ideias sobre o que esperar.
- Mas nenhuma delas parece atender às nossas expectativas e sentimos que estamos constantemente sendo jogados mais.
- O que torna a mudança mais difícil de aceitar.
Recentemente me sentei e falei com minha boa amiga, Krista Scott-Dixon, que é gerente de programa da Precision Nutrition. Nós dois estamos experimentando a menopausa e mastigamos gordura algumas vezes sobre por que as mulheres têm tanta dificuldade em aceitar o aumento de gordura em seus corpos.
Apesar de estar ciente do meu exercício e nutrição, meu corpo hoje contém mais gordura do que o normal. Sou uma mulher magra que nunca teve problemas de peso, mas já vi meu corpo mudar. Sigo meus hábitos básicos em termos de nutrição e movimento. , meus bons hábitos, mas outras coisas aprovaram projeto de lei, tem havido um estado constante de gestão do meu estresse diário. O ganho de gordura foi um dos resultados finais e isso aconteceu por uma razão.
Curiosamente para mim, essa mudança no meu corpo não foi tão horrível quanto eu esperava. O lado sintomático da menopausa não tem nada menos que o inferno, mas eu não estava tão decepcionado com um pouco de maciez e curvas extras. para crescer, ou o número na minha ingestão cada vez maior, mas aquele ganho de peso que resultou em seios maiores e uma barriga mais macia me fez apreciar sua aparência. Agora eu peso apenas 5 quilos a mais do que o normal, mas como indivíduos, qualquer mudança é muitas vezes difícil de aceitar Meu ponto aqui é, mesmo que eu temia e eu me sinto diferente e que diferente não é tão ruim.
Esta mudança foi a força motriz por trás da minha conversa com Krista. Por que as mulheres têm tanta vergonha de gordura e como podemos mudar essa narrativa do ponto de vista evolutivo, não apenas do ponto de vista positivo em relação ao corpo?
Vamos começar pelo começo. De um processo evolutivo, a gordura é considerada uma substância maravilhosa. Gordura é tecido adiposo, que é um órgão endócrino ativo. Embora o equívoco seja que a graxa é usada exclusivamente para armazenamento de energia e isolamento térmico, é muito mais do que isso.
A maioria das mulheres tem pelo menos 20% de gordura corporal, geralmente na faixa de 25 a 35% e há uma razão pela qual 1/4 do nosso corpo é gordura. O tecido adiposo contém muitas outras células capazes de produzir certos hormônios em resposta a sinais de outros órgãos em todo o corpo. Através da ação desses hormônios, o tecido adiposo desempenha um papel importante na regulação da glicose, colesterol e metabolismo dos hormônios sexuais.
Obviamente, durante a menopausa, nossa produção de hormônios ovarianos diminui, então nossas células de gordura participam da liberação. Produz um tipo diferente de estrogênio, mas ajuda a preservar nossa produção hormonal, por isso é realmente maravilhoso.
Há um problema que atualmente vemos a gordura corporal como um problema. Vemos a gordura como uma forma de o corpo se rebelar e se voltar contra nós. Nosso contexto social é desprezar a gordura e recorrer a modelos finos como fonte de inspiração, mas do ponto de vista evolutivo, esses modelos significariam fome. Estamos falando de 2 milhões de anos de evolução e chegamos ao ponto em que consideramos a gordura como um problema, em vez de ver como a gordura pode ajudar nossa saúde.
Primeiro de tudo, vamos colocá-lo lá, estamos procurando o lugar perfeito de gordura. É claro que muita gordura pode levar a doenças graves que prejudicam nossa saúde. O objetivo desta conversa é entender que parte da gordura é boa para você e que a perda de gordura procurando um corpo muito fino pode não só prejudicar sua saúde mental e mental, mas também prejudicar seu corpo.
Precisamos interagir melhor com nossos corpos. Se você acha que seu corpo está trabalhando contra você o tempo todo, você nunca vai aceitar o processo que seu corpo toma de um ponto de vista natural. Ele não está tentando perturbar sua cabeça, ele está tentando sobreviver e prosperar. Então, se você mudar a narrativa para “estamos juntos como parceiros?”e então perceber que a evolução faz a coisa e, em seguida, seu armazenamento de gordura vai se regular.
Termine seus objetivos para não ter vergonha de gordura. Aqui estão alguns pontos positivos para lembrar sobre gordura:
A menopausa é difícil. É como passar por outro renascimento, um novo amanhecer. Com isso vem um aumento de gordura em nosso corpo. Vamos aprender a estar em um novo corpo à medida que envelhecemos, ele continuará a acontecer à medida que envelhecemos, e isso é perfeitamente normal. recusando-se a frustrar e aprendendo a viver no novo corpo, quando isso acontece, pode começar a florescer novamente. É quando você pode começar a criar vida que a torna a melhor versão que pode ser de si mesmo.
Considere aumentar a gordura como parte desse novo processo corporal. Tenha em mente por que seu corpo precisa de gordura. Mantenha-se saudável e educado em sua busca pela felicidade e saiba que a magreza e as construções sociais que alimentam nossos desejos nem sempre são a opção mais saudável para o seu corpo.