Na busca por um desempenho maior, os humanos tentarão quase tudo. Na época dos primeiros Jogos Olímpicos, os atletas usavam testículos de touro com a crença de que tinham força. Os primeiros corredores da maratona beberam uma mistura de conhaque, arsênico e cocaína para mitigar os efeitos dolorosos da corrida. E se você realmente quer dar uma olhada na escuridão que os esportes profissionais podem alcançar,
Leia “Breaking the Chain”, de Willy Voet, que descreve em detalhes os coquetéis de drogas usados no ciclismo profissional em seus esforços para vencer e enganar o sistema.
- Mas e se você não quiser seguir esse caminho.
- Há alguma maneira de tirar o máximo do seu corpo do que você é agora?.
Treinar é realmente um processo bastante simples. Enfatizamos o corpo e depois deixamos ele se recuperar do estresse para alcançar um novo nível de desempenho. Você pode aumentar o estresse aumentando o volume e/ou intensidade. Mas e se você é um atleta que está quase no seu limite de sessão por semana que pode ser realizado, ou você está procurando aumentar o volume de curto prazo para atingir um pico para um evento?Você pode ser um competidor do CrossFit Games ou um triatleta tentando se adaptar ao volume e intensidade loucos, mas você precisa de ajuda para se recuperar mais rápido para alcançar este próximo nível de desempenho.
Isso significa que é hora de estar frio
Sabe como se você se machucar, recomendação de Arroz?Descanso, gelo, compressão e elevação? Bem, o gelo ajuda a reduzir a inflamação, permitindo que o tratamento e a cura comecem mais cedo.
E sabe aquele estresse que falei, que deliberadamente colocamos no corpo?A dor muscular que experimentamos no treinamento é apenas outro tipo de lesão, muitas vezes chamada de microtrauma, que causa inchaço e inflamação dos músculos. reduz a inflamação, reduz a dor muscular após o exercício, o que significa que você pode treinar novamente mais cedo.
Assim, a terapia fria pode ser uma ótima ferramenta que nos permite retomar o treinamento antes e aqui estão três maneiras de fazê-lo funcionar: