“DVRT: O melhor sistema de treinamento com sacos de areia” – Avaliações, equipamentos, treinamento com sacos de areia
Sou um entusiasta de sacos de areia há algum tempo, no entanto, como qualquer outra ferramenta de treinamento, sua eficácia depende de um sistema de treinamento que maximiza seus pontos fortes e minimiza suas fraquezas.
- Li recentemente o livro publicado pela Dragon Door.
- Que é sobre o saco de areia como uma ferramenta de fitness e fornece um excelente guia para todas as manobras básicas que podem ser realizadas com um saco de areia.
- Incluindo como recolhê-los em um programa.
DVRT significa Dynamic Variable Resistance Training. DVRT é um livro e um sistema criado pelo autor e treinador de longa data Josh Henkin. Henkin é um cobiçado treinador, escritor e palestrante, conhecido por seus conceitos inovadores. que ele criou aqui é mais fundamental do que inovador, e eu digo isso como um elogio.
Como crítico, não estou particularmente impressionado com certificações infladas e títulos nobres; o que conta é o verdadeiro coaching. Eu acho que reivindicações de “inovação” em um sistema de treinamento que geralmente significa que é um desperdício. No entanto, Henkin criou o oposto. DVRT é simples, fundamental e completo: um programa que é a marca registrada de um treinador talentoso e realmente merece sua atenção.
O livro começa com quase trinta páginas de discussão sobre o sistema de propulsão, o uso de sacos de areia e outros conceitos de exercícios importantes; A partir daí, continue com os exercícios, que são apresentados em detalhes. Henkin então explica os diferentes programas para usar. exercícios para atingir vários objetivos.
Os detalhes de cada exercício encontrado neste livro estão bem acima do padrão da indústria. Cada exercício é discutido em detalhes com tanto ou mais espaço dedicado às palavras quanto às imagens. as formas erradas de realizar um elevador. Na verdade, algumas seções incluem mais imagens sobre como fazer algo errado do que certo. Esse recurso é uma grande vantagem para a maioria dos leitores e muito revigorante de assistir.
Além de ser abrangente, este livro também tem uma qualidade de produção tão alta quanto todos os livros Dragon Door, tornando-o um excelente valor para o dinheiro, especialmente para iniciantes que procuram obter muitas informações sem muitos problemas de publicação. Henkin recomenda luz. pesos e progressão lenta – Combine esta recomendação com explicações detalhadas e várias fotos sobre como realizar movimentos bons e ruins (o último geralmente não é apresentado em livros de fitness), e você terá um excelente sistema de iniciação para iniciantes e levantadores de peso nivelados. médio.
A única desvantagem deste livro é que às vezes é lido como um anúncio para outros produtos da Porta do Dragão, como é o caso de todos os livros da Porta do Dragão. Sem surpresa, o primeiro anúncio no final é para certificações DVRT e sacos de areia vendidos pela Dragon Door. não é ruim em si mesmo, mas é transparente. Mas bem, pelo menos posso dizer que este é provavelmente o primeiro livro da Porta do Dragão que li que não continha um único exercício de kettlebell (embora haja uma imagem de um exercício de kettlebell para comparar, o que parece estranhamente colocado e sem discussão).
Dito isto, dadas as forças e fraquezas do livro, é um excelente guia para atletas iniciantes e intermediários. Treinar em sacos de areia em geral é uma ótima opção para pessoas que querem treinar em casa, mas não têm muito espaço. dinheiro ou experiência Areia não dói quando você deixa na ponta dos pés durante o processo de aprendizagem.
Enquanto halterofilistas avançados não encontrarão nada de novo neste livro, todos encontrarão um dos guias mais abrangentes do seu tipo, com muita discussão sobre o sistema como um todo e nada muito complicado. O próprio Henkin disse que queria fazê-lo. Crie algo que não só combina com atletas, mas também que torna homens e mulheres comuns mais saudáveis e adequados. Muitas pessoas apreciarão e aprenderão com essa oferta sólida. É um ótimo guia com a ferramenta perfeita para o público-alvo.
“DVRT: The Ultimate Sandbag Training System” está disponível por US$ 34,95 no DragonDoor. com.