Sempre que sinto dor no corpo nos últimos seis anos, culpo o jiu-jitsu brasileiro. Carregar o peso de pessoas que pesam pelo menos 50 quilos a mais do que eu em cada rolo pode ter consequências prejudiciais na coluna. quando comecei a sentir dor nas costas.
A dor era tão grande que às vezes doía andar, e doía muito pular. Me doeu sentar e até ficar acordado. Tirei vários meses do Jiu-Jitsu e fui a vários médicos. Visitei um osteopata, um quiroprático, um massagista, um especialista em lesões esportivas, um acupunturista e meu GP. Visitei qualquer um que pudesse me ajudar.
- Viajei com uma almofada térmica porque aliviava a dor.
- Esfregava minhas costas com um creme anti-inflamatório transdérmico todas as manhãs.
- Enrolava-me nas nádegas e rolos de espuma.
- Tomava relaxantes musculares antes de ir para a cama.
- Nada resolveu o problema.
Minha dor começou há dois anos e levei cerca de seis meses para perceber que o problema era a cama em que eu dormia quando viajava toda semana, mesmo que eu só dormisse na cama uma noite de cada vez, a dor persistiu por uma semana ou mais depois. Foi só quando eu tive duas semanas fora desta cama que eu identifiquei o culpado.
Então aqui estão minhas dicas para encontrar o melhor colchão para o seu corpo e seu estilo de sono, bem como dicas para dormir da melhor maneira possível durante a viagem. Por causa de todos os elementos envolvidos em seu treinamento, seu colchão não deve ser o que estraga seu desempenho.
Eu não tinha controle sobre os móveis quando viajava, então acabei dormindo em um colchão de ar durante essas viagens, o problema com um colchão de ar, mesmo com um colchão de alta qualidade, é tentar preenchê-lo com a firmeza ideal. Sem suporte suficiente, a coluna pode misalign. As um resultado, os músculos das costas trabalham duro a noite toda para alinhá-la. Essa compensação pode causar um defeito duradouro.
Quando seu colchão não é adequado para o seu corpo, não é apenas a dor que pode afetar seu treino, todos esses movimentos e contratempos que você faz durante a noite tentando torná-lo confortável afetar a qualidade do seu sono. Todas as manhãs eu acordava exausto. e doloroso, e por causa disso, era mais propenso a outras lesões.
Durante esses dois anos, aprendi a evitar ser explosivo durante os rolos porque minhas costas sofreriam, comecei a evitar caras que usavam muita força e peso porque era muito difícil para o meu corpo e você não saberia, uma vez que eu fiz eu parei de viajar, minha própria cama também mordeu a poeira. Acabei dormindo no quarto duplo no meu quarto de hóspedes enquanto comprei um novo.
Faz apenas um mês desde que troquei minha cama, mas minha dor nas costas diminuiu consideravelmente, no entanto, eu não pesquisei e acabei comprando uma cama que não combinava com meu estilo de sono. que tinha problemas nas costas e concordou que um colchão de espuma firme deve funcionar.
Infelizmente não falamos sobre como dormi, durmo do meu lado e embora eu seja muito leve e deva ser capaz de dormir em qualquer tipo de cama, essa cama firme coloca pressão excessiva no meu ombro. Acordo de manhã, com uma sensação de formigamento no braço, desconforto na coluna na linha do sutiã e aquela sensação familiar de exaustão.
O vídeo abaixo fornece uma explicação visual de como uma cama ruim pode afetar seus ombros e quadris.
Voltei para a loja de colchões e expliquei meu novo problema para o vendedor, que aproveitou para avaliar como eu dormi e qual cama (e travesseiro, não se esqueça do travesseiro!) Seria adequado para todos os problemas que encontrei.
Acontece que eu preciso de um colchão moderadamente firme, mas como um dorminhoco lateral, eu preciso de um colchão de pelúcia que permita que meu corpo descanse confortavelmente sem pressão. Meu colchão novo está programado para chegar no sábado e mal posso esperar para colocá-lo. colocar um fim a esta situação miserável.
Você pode verificar os Relatórios de colchões do consumidor para descobrir qual cama é a certa para você com base no seu estilo de dormir. Não se esqueça de consultar a garantia de conforto antes de comprar sua cama, caso você se encontre na mesma situação.
Eu sempre acho que se eu tiver um problema, outras pessoas podem ter o mesmo problema, então eu gosto de compartilhar quando eu encontrar uma solução A dor e o cansaço resultantes de uma terrível situação de sono tiveram um grande efeito em toda a minha vida, especialmente na minha e nenhum médico sugeriu que esta poderia ser a cama em que eu estava dormindo. Porque é um esporte tão intenso, todos nós culpamos meu amigo inocente BJJ.
Então, quais são os sinais de que é hora de substituir seu conjunto de colchões?
Felizmente, eu não tenho mais que viajar toda semana, mas eu tenho algumas sugestões para aqueles com costas sensíveis quando eles têm que sair na estrada, porque mesmo se você está preparado para lidar com a dor nas costas, dirigir sem dormir pode ser tão perigoso quanto dirigir. enquanto intoxicado.
Enquanto procurava camas, estilos para dormir, travesseiros e tudo o que pude para dormir, encontrei um canal no YouTube chamado Colchão Para Ir que oferecia bons conselhos para tudo relacionado às camas. Se você está procurando algo novo, não deixe de conferir Boa sorte e ter sonhos lindos!