Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Os artigos mais populares desta semana: algumas boas dicas de treinamento para treinadores e atletas, desenvolvimento muscular para veganos, balanços com pesos russos e muito mais.
1. Quando Paleo e inov-8 são ruins para você (Becca Borawski)
- Nem todo mundo precisa comer paleo e usar inov-8 durante sua primeira semana de CrossFit.
- No primeiro ano que fiz CrossFit.
- Fiz principalmente com Hot Pockets.
- Comida magra e uma coca leve.
- Eu não estou brincando.
2. 20 Lições de treinamento mais importantes que aprendi parte 1 (Andrew Read)
A maior parte do aprendizado vem de erros e eu cometi muitos erros, tantos erros que você poderia escrever um artigo sobre eles. Aqui estão as primeiras 10 lições mais importantes dos meus 20 anos de treinamento.
Derek Tresize é um fisiculturista competitivo e vegano. Então, como você desenvolve músculos se você não come proteína animal?Derek explica como e compartilha um exemplo de um plano alimentar para ajudá-lo a começar.
Anos atrás eu usei swing com pesos russos para melhorar a capacidade de salto. Eu não tinha certeza por que funcionava na época, mas novas pesquisas olham para a relação entre swing e força explosiva.
Novas pesquisas mostram melhor desempenho e recuperação quando a natação é usada como uma recuperação ativa. Este pode ser o melhor meio de recuperação para a maioria dos atletas que treinam duro, não apenas nadadores.
Você pode praticar o tempo todo e não melhorar, você pode até fazer “práticas malucas” e piorar!Aqui estão as 5 coisas-chave que você precisa fazer para melhorar suas habilidades e melhorar suas habilidades.
7. Superfamília: Conheça a Família kutin parte 1 halterofilismo (Nicole Crawford)
Quem detém o recorde mundial de halterofilismo feminino de agachamentos brutos na divisão de 97 quilos?Naomi Kutin, 10 anos, pesava quase 90 quilos. Conheça a família Kutin de dínamófilos.