Todos os domingos publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Temas atuais desta semana: a verdade sobre o assoalho pélvico, a importância da paciência durante o exercício, Jack LaLanne, dicas de natação e muito mais.
Você nunca pode fazer muitos exercícios kegel, pode? Katy Bowman, do Instituto de Exercício Restaurativo, explica como realmente fortalecer o assoalho pélvico, durante a gravidez e durante outros períodos.
- O treinamento é como a agricultura.
- Você está fazendo todas essas coisas hoje que não pode ver produzir um resultado na esperança de ganho futuro.
- O melhor músculo que você pode construir para ter sucesso? Sua paciência.
3. Friday Flicks: Jack LaLanne em “The Early Death” (Breaking Muscle HQ)
Você já se perguntou o que motivou o grande Jack Lalanne a ser tão apaixonado por fitness?Neste clássico clipe de TV, Jack conta a história da morte precoce e evitável de seu pai.
4. 4 Erros comuns de natação e como corrigi-los (Hannah Caldas)
Você acha que sua natação não é muito eficaz? Estes são os quatro erros mais comuns que vejo em nadadores iniciantes/intermediários, e o que você precisa praticar para criar melhores hábitos de natação.
Aqui estão 3 opções que você pode tomar para melhorar sua forma física: contratar um coach, escolher seus amigos sabiamente e desenvolver um plano. Parece simples? Então por que não faz isso agora?
Se você quer ser um bom treinador, aceite que você não pode ser uma boa pessoa, você vai mentir, você vai pular, você vai fugir da verdade. Se não, seus elevadores falharão. Aqui estão três grandes mentiras sobre o roubo.
Parte 2 da nossa série de vídeos de treinamento Primal Move em 4 partes: esta semana, continuamos a testar nossa mobilidade, mas também incorporamos movimentos de força de baixo nível e começamos a treinar para engatinhar.