Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os sete artigos mais populares da semana. Os itens mais populares desta semana abrangem agachamentos e disfunção do quadril, treinamento de troncos, 300 balanços por dia, erros de treinamento, a comunidade CrossFit, exercícios ao ar livre e treinamento como patinador olímpico de velocidade.
Tendo problemas com sua forma de agachamento? Examinaremos as duas disfunções mais comuns do quadril, como elas afetam seu agachamento, e o que você pode fazer para corrigi-las.
- Em vez de depender do abdômen e de outras rotinas básicas populares.
- Gostaria de apresentá-lo a alguns exercícios que não só irão despedaçá-lo.
- Mas também aumentar o desempenho e a funcionalidade.
3. O desafio de peso russo de 30 dias, 300 oscilações por dia (desde 1º de março!) (Pat Flynn)
Nós te desafiamos a fazer 300 balanços por dia por 30 dias consecutivos!São 9. 000 balanços em março, pode fazer isso?(Além disso, há prêmios realmente fantásticos para três sortudos!)
4. 2 erros que podem dificultar seus esforços de treinamento e como corrigi-los (Tom Kelso)
Quer saber o que o traz do ponto A ao ponto B ou não tem certeza se seus componentes de treinamento estão funcionando?Aqui estão dois erros que você pode cometer.
5. O que faz de uma Caixa de CrossFit uma casa? (Patrick McCarty)
Fim de semana passado. Tive a oportunidade de organizar um seminário no Texas e, enquanto estava lá, redescobri por que me apaixonei pelo CrossFit.
6. Como a vida, o trabalho e o treinamento na natureza me mudaram (Dan Vinson)
Acho que todos nascemos selvagens e a natureza ainda faz parte de quem somos. Também acredito que o exercício ao ar livre pode ser uma maneira de se reconectar com a natureza inata em todos nós.
Fiquei tão impressionado ao ver os patinadores de velocidade em Sochi que tudo que eu tinha que fazer era sentar e pesquisar seus métodos de treinamento. Ficaria surpreso com o quanto pode tentar.