Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os sete artigos mais populares da semana. Os itens mais populares desta semana abrangem fita ilio-tibial, erros comuns de agachamento, AbMat, suplementos, fisiculturismo e combinação de fisiculturismo, CrossFit e GPP Games!
Sua fita de computador não é o inimigo (mas talvez seu rolo de espuma seja) (Robert Camacho)
- As chances são.
- Se você já usou um rolo.
- Você o usou para desenrolar sua fita ilio tibial.
- Pare de abusar da fita do seu computador.
- Ele é seu amigo e você não o tratou como um.
Todos cometemos erros. Todo mundo se agacha. Através da combinação dessas duas coisas, desenvolvi oito erros comuns que limitam a possibilidade de agachamento e como corrigi-las.
3. The AbMat é incrível – Veja por que (Meghan Rovig)
Há sempre alguém na classe que pergunta: “Por que preciso de um AbMat?Ninguém parece estar respondendo a essa pergunta evasiva, por que precisamos de um AbMat?E pelo amor de Deus, em que direção vamos transformá-lo?
4. 4 suplementos que são bons para sua vida, bem como para o seu lifting facial (Spencer Nadolsky)
Nitrato, creatina, picnogenol e acetil-L-carnitina são bons exemplos de suplementos bem documentados com efeitos, mas também grande potencial para descobertas mais voltadas para a saúde.
Qual é o melhor exercício de musculação ou peso corporal?A resposta é que nenhum de nós é melhor. Na verdade, muitas vezes você terá mais benefícios se usar ambas as abordagens juntas.
6. 10 jogos de crossfit Comentários abertos (Breaking Muscle HQ)
É aquela época do ano de novo. Os pensamentos vão para o próximo CrossFit Games Open. Aqui estão dez avaliações do Open de quem já esteve lá.
O treinamento pessoal foi superado por todos os “treinadores de força”. Exceto o que você sabe sobre o que os iniciantes precisam? GPP, não SPP.