Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os sete artigos mais populares da semana. Os itens mais populares desta semana cobrem peras, agachamentos, açúcares naturais, problemas lombares, mitos olímpicos sobre halterofilismo, ácido láctico e trabalhar em torno de lesões!
Para fazer o HSPU, você precisa aprender o básico do argumento. Pode haver consequências prejudiciais de aprender kip antes de cultivar estritamente a pera.
2. The Overhead Squat é um punk: dicas de especialistas para melhorá-lo (Patrick McCarty)
Para melhorar essa revolta, reuni treinadores muito queridos de todo o país e fiz-lhes esta pergunta: “Meu agachamento acima da minha cabeça é uma droga. Como posso resolver esse problema?”
3. Por que os açúcares naturais não são melhores do que açúcares artificiais (e paleo nenhum dos dois!) (Vanessa Bennington)
Parece que estamos perdendo de vista o que é paleo e estamos procurando maneiras sorrateiras de ter nosso bolo e comê-lo também.
Aqui estão dois exames de ressonância magnética que mostram evidências claras e inegáveis do fracasso do treinamento de Pilates de longo prazo e do sucesso dos métodos de reabilitação da força funcional para o tratamento da dor lombar.
5. Do isso, não isso: o que pessoas com problemas no ombro, pulso, joelho ou panturrilha devem e não devem fazer (Andrew Read)
A realidade é que a maioria de nós está fodida de uma certa maneira e há algumas coisas que não devemos fazer, mas há sempre uma maneira de resolver um problema, evitar lesões e seguir em frente.
6. Dez mitos sobre o halterofilismo olímpico devem acabar (Dresdin Archibald)
O halterofilismo é muitas vezes mal compreendido pelo público em geral e, infelizmente, por praticantes de outros esportes. Aqui estão os dez maiores mitos sobre halterofilismo e por que eles estão totalmente errados.
Você trabalha o máximo que pode, seus músculos se tornam ácidos e seu estresse se deteriora. O ácido láctico é o culpado? Aqui está uma atualização sobre essa crença e a nova pesquisa que a apoia.