Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os sete artigos mais populares da semana. Os itens mais populares desta semana abrangem treinamento, crossfit, tração, sono, atletas maduros, peso morto e força emocionante.
1. Certificado CrossFit L1 não faz você treinar (Patrick McCarty)
- A ideia de que você pode fazer um curso L1 apenas um CrossFitter em um sábado de manhã e sair no domingo à tarde como treinador é uma fantasia pura.
- Eu sei porque eu fui o pior treinador de CrossFit do mundo por 2 anos.
Se o futuro é que os afiliados construirão caixas maiores e mais sofisticadas, cheias de diferentes tipos de máquinas, não são exatamente as mesmas de antes, com exercícios ligeiramente diferentes?
3. Por que é útil desempacotar seu ombro em um suéter Ups (Logan Christopher)
Vou dar conselhos contra pelo menos 99% do que existe. Ao puxar, geralmente é apropriado manter os ombros apertados. Não acho que seja o melhor que possa fazer.
4. 9 dicas naturais para um sono melhor (Vanessa Bennington)
Para alguns, ir para a cama mais cedo é mais fácil dizer do que fazer. O que você pode fazer se você não dormir regularmente? Aqui estão algumas dicas para quem está lutando para encontrar uma maneira natural de fechar os olhos.
Halterofilistas olímpicos e halterofilistas têm usado variantes de seus elevadores para melhorar suas fraquezas específicas por décadas. Podemos usar a mesma estratégia com o levantamento do solo com essas variações.
Eu me pergunto antes de cada sessão: “Isso vai me tornar mais apto e saudável?O objetivo na segunda metade da vida deve ser se mover bem e com força para que você possa aproveitar o resto de sua vida. “
Examinaremos mais de perto a força de gripping, com atenção especial aos dedos da mão (dedos e polegares) e seus músculos intrínsecos.