Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Os itens mais populares desta semana abrangem exercícios de tração, manifesto de atleta, cura do sistema adrenal, condicionamento, lesões no ombro, formas de curar síndrome ciática e piriforme e CrossFit!
1. 5 exercícios para ajudá-lo a alcançar sua primeira atração (Andrew Read)
- No último artigo escrevi sobre trações procurei formas de isolar problemas e resolvê-los.
- Neste artigo vou dar-lhe alguns exercícios de substituição e as razões para o seu uso.
2. Manifesto do Atleta (Chet Morjaria)
Você tem expectativas para seus treinadores e sua academia, mas você tem essas expectativas para si mesmo?É hora de se comprometer a participar ativamente do seu próprio sucesso.
3. Por que eu não faço “condicionamento” e você não tem que fazer nenhum dos dois (Logan Christopher)
É uma pena que muitos sempre considerem correr uma maratona como a quintessência do fitness. Na verdade, eu também não faço HIIT, intervalos tabata ou met-con, por cinco razões.
4. 7 Abordagens para reparar seu sistema adrenal (quebrando o QG muscular)
Aqui estão sete artigos sobre os sinais e sintomas da fadiga adrenal, juntamente com soluções e estratégias para voltar ao normal.
Muitos de nós giramos nossos braços internamente durante todo o dia enquanto trabalhamos. Infelizmente, esta posição exata é uma configuração para um impacto no ombro ou um manguito rotador ou rasgo labrum na estrada.
6. De atleta de crossFit para competidor físico: minha viagem fitness (Shayna Dudak)
Quando encontrei o CrossFit em 2010, era exatamente o que eu precisava, tendo apenas um ano de sobriedade ao meu crédito, mas em pouco tempo me aventurei ao meu próximo desafio: participar de uma competição de física.
7. 2 Causas da dor no quadril e como tratá-la: síndrome ciática e piriforme (Bethany Eanes)
A ciática e a síndrome do piriforme são duas condições com sintomas geralmente semelhantes. Aqui está um guia para a diferença entre os dois, bem como o tratamento para cada um.
Foto cortesia de Andrew Read.