Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Os itens mais populares desta semana abrangem longevidade, força mental, yoga, CrossFit, treinamento básico, genética e coaching.
Como você aumenta continuamente sua força sem se machucar? Aqui estão minhas dicas para ajudá-lo a fortalecer e progredir mais rápido, ao mesmo tempo em que reduz o risco de lesões ao longo do caminho.
2. Os 6 passos para fortalecer a força mental (ou como deixar de ser um idiota) (Andrew Read)
A melhor maneira de desenvolver tenacidade é perceber que não é um processo da noite para o dia. Aprender a aceitar a sucção quando tudo em seu corpo grita para desacelerar não é uma habilidade rápida de aprender.
Há um ano cometi o erro de entrar na equipe em uma academia de CrossFit e ensinar yoga aos atletas. Eu deveria ter ensinado yoga aos atletas. Há uma grande distinção.
Embora qualquer programa crossfit bem desenvolvido cubra muito terreno, existem alguns exercícios que eu acho que os membros cf poderiam se beneficiar e muito raramente vê-los em um programa CrossFit.
Quanto ao trabalho abdominal, começo com a prancha. As pessoas perguntam por que começamos aqui e a resposta é simples, porque ensina como encontrar e manter uma coluna neutra e a sequência certa de reforço.
Em média, a maioria das mulheres terá cerca de treze pensamentos negativos sobre sua aparência por dia. Sei que pode ser difícil parar o discurso interno negativo, mas é hora de beijar.
7. No você me entediasse: como supervisionar um bom tipo de exercícios em grupo (Becca Borawski)
Então, como os instrutores legítimos podem ser diferenciados dos ex-locutores? Como você pode se tornar excelente no treinamento de um grupo? Aqui estão sete coisas a evitar e sete coisas a fazer.
Foto fornecida pelo CrossFit LA.