Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. A lista diversificada de tópicos quentes desta semana inclui jardins comunitários, ioga de corredor, lesões no tornozelo e na parte inferior das costas, corrida descalça e Turbo Dog!
1. Down in the Dirt Series: Parte 2 – Community Gardens, From Start to Finish (Danette “Dizzle” Rivera)
- As hortas comunitárias nasceram na raiz da depressão.
- Da crise financeira.
- Mas agora estão ganhando popularidade devido a preocupações com a qualidade dos alimentos.
- Como você pode participar?.
2. 25 poses de yoga que vão fazer de você um corredor melhor (Willow Ryan)
Não é absolutamente verdade que yoga e corrida não podem ser praticados juntos, na verdade, eles se complementam. Leia para uma lista de 25 poses mais um vídeo em trechos que são bons para corredores.
Até recentemente, “Mais é melhor” era meu mantra de treinamento. Mas lesões de baixa intensidade e fusão tireóide-adrenal me forçaram a reconsiderar. Aqui estão 5 maneiras de equilibrar trabalho, descanso e brincar.
4. 6 passos para curar sua lesão lombar (Traver H. Boehm)
Então você fez, você puxou muito forte com as costas arredondadas quando ele se levantou do chão, ou você esperou um segundo muito tempo antes de escrever. Você é um CrossFitter ou BJJ com uma lesão nas costas. E agora?
Você está pronto para se tornar um tarahumaro urbano e correr descalço sem esforço ao longo das trilhas, livre de lesões e como a natureza pretendia . . . Mas agora você se machucou, como evitar isso?
O tornozelo, quando lesionado, perde rapidamente a sensação de propiocepção e a recuperação pode ser complicada. Tomar uma abordagem holística para a reabilitação leva a um retorno mais cedo e mais forte à atividade.
À primeira vista, o Turbo Dog pode parecer nada mais do que um bom desafio para tríceps e dorsi latissimus. Espere mais e isso fará o ego e a mente se sentirem como uma serenata. Conheça o Turbo Dog!