Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Os itens mais populares desta semana cobrem balanço americano, costas agachadas contra agachamentos frontais, treinos instáveis, pesos russos, truques no chão e muito mais!
Há o balanço americano com pesos russos, depois há o bem feito balanço de peso russo. Deixe-me explicar por que o balanço americano não é apenas ruim, mas ruim para o seu corpo.
- O agachamento traseiro pode ser um exercício eficaz.
- Mas é uma má ideia do ponto de vista biomecânico.
- Pense no agachamento frontal como uma alternativa saudável e poderosa.
Todos nós vimos pessoas fazendo musculação em uma superfície instável e louca, isso faz alguma coisa por você?A ciência deu uma olhada e disse não.
Os trabalhadores do escritório treinaram com pesos russos por oito semanas e não só melhoraram seu equilíbrio e coordenação pós-ural, mas também desfrutaram mais de seu trabalho e de seus colegas.
Planalto em seu agachamento? É hora de chamar os russos se quiser ficar mais forte. Compare a rotina russa de agachamento com a rotina de Smolov, depois prepare-se para a dor.
Vou explicar como o levantei do chão, passo a passo. Você pode perder pequenos detalhes importantes que podem fazer a diferença ao levantar muito mais.
7. Você vai revisá-lo: tendências de fitness falam e você tem que ouvir
A indústria fitness está nos dando pistas reais agora, mas você está prestando atenção?O treinamento baseado no peso corporal e no movimento são tendências por uma razão válida.