Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Esta semana: rolo de espuma, prevenção de lesões no ombro, bebidas de recuperação Kill Cliff, CrossFit e atletas profissionais, e muito mais!
1. La diz que rolamento de espuma aumenta ROM e não diminui resistência (Jeff Barnett)
- Novas pesquisas mostram que o rolamento da espuma pode aumentar significativamente o alcance do movimento sem diminuir a força de um atleta.
- Não há razão para não entrar naquele rolo de espuma ou aquela bola de bunda agora.
2. Entenda o ombro e proteja-o de lesões (Tom Kelso)
Vamos dar uma olhada em todos os movimentos potenciais que podemos realizar com a articulação do ombro e, em seguida, ver como podemos fortalecer a articulação e o cinto para nos proteger de lesões.
Matar Cliff não é uma bebida energética. É uma bebida de recuperação projetada para ajudar os atletas a combater a inflamação. Não dói, sabe bem também. Esses caras são cheios de atitude e um pouco de mistério.
Acho que até atletas profissionais podem se beneficiar do CrossFit, isso poderia melhorá-los em seu esporte. Recentemente, conheci um remador de classe mundial que sente o mesmo e falou com seus treinadores.
Todos sabemos neste momento que o sono é vital para nossa saúde e nosso desempenho atlético, mas você sabe como dormir mais e melhor?Aqui estão 8 dicas para um sono mais profundo e tranquilo. (100)
Você tem muitos pesos russos e sacos de areia. Você tem ferramentas incríveis e aqui está como colocá-las juntas. Vou explicar a ciência, mostrar um vídeo e te dar três exercícios.
O virtuosismo é definido como o grau de arte, ou grau de ritmo e harmonia, que se manifesta quando um movimento é executado ao máximo em termos de estilo e elegância. Por que deveríamos persegui-lo?