Todos os domingos publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Esta semana: Cura após a traição no BJJ e na vida, a importância do cortisol, a controvérsia do 1WD e muito mais!
1. Quando a confiança quebra: como coletar as peças (Valerie Worthington)
- Recentemente.
- Uma lutadora foi supostamente estuprada por seus colegas de equipe.
- Esta tragédia nos desafia a questionar o papel que desempenhamos na criação de nossa comunidade e na prevenção dessas atrocidades.
Você treinou duro e comeu bem, mas ainda tem gordura abdominal. O que está acontecendo? Estes podem ser seus níveis de cortisol e todo o estresse de sua vida. Descubra por que e como você precisa controlar seu cortisol.
Estudos mostraram que o tempo de tela afeta o cérebro de uma criança e pode ter efeitos duradouros. No entanto, a criança americana média ainda passa 7 horas por dia olhando para uma tela. Por que é assim?
Tenho uma garotinha e um negócio em crescimento, mas ainda acho tempo para treinar e ser mais forte. Como? Não é um mistério. Sacrifício. Muitos falam grande, mas poucos estão dispostos a fazê-lo.
5. Por que eu não deveria bater um 1WD novamente (Andrew Read)
Meus clientes raramente, ou nunca, tentam um 1RM. Eles se tornam muito fortes sem ele e permanecem livres de lesões. Deixe-me explicar por que eu provavelmente nunca deveria usar um 1WD novamente.
Você pode já gostar da sua rotina de treino, mas você quer adicionar os benefícios do treinamento de saco de areia. Aqui estão os 3 exercícios que gostaria de adicionar a qualquer programa e por que os recomendo.
Mesmo se você se exercitar antes ou depois do trabalho, sentar o dia todo pode catabolizar seus músculos. A ciência analisou e deu recomendações sobre quantas vezes você deve se mover para evitar isso.