Todos os domingos publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Temos uma interessante mistura de temas nesta semana que inclui dicas de treinamento, sexismo e papéis de gênero, pole dance, dor lombar e muito mais!
1. 7 maneiras de novos treinadores se tornarem melhores treinadores (Danette “Dizzle” Rivera)
- À medida que passo de treinador infantil para adulto.
- Percebo tudo o que não sei.
- Aqui estão 7 dicas que vão me ajudar na minha jornada e que eu sei que será útil para qualquer novo treinador.
2. Je’s Valerie e eu podemos ser sexistas (mas estou trabalhando nisso) (Valerie Worthington)
Como mulher em um esporte dominado pelos homens, experimentei o sexismo em todas as esferas da vida, mas infelizmente também o distribuí. Aqui estão 3 coisas que aprendi e admiti sobre o grappling, o gênero e eu.
3. Friday Flicks: Miss Pole Dance 2012 – Yukari Makino (Breaking Muscle HQ)
Essa semana, pole dance. Sim, você leu direito: pole dance. Assista a este vídeo do Miss Pole Dance Japan 2012 para entender por que se tornou um esporte competitivo internacional.
Esta semana, um dos problemas mais comuns, dor lombar, vou te mostrar alguns exercícios simples que você pode usar para mobilizar e relaxar suas costas.
Quer construir sua cadeia posterior? Seja melhorando seus elevadores ou melhorando o ajuste do seu jeans, uma corrente traseira forte é uma coisa boa. Aqui estão 6 dos melhores exercícios.
Treinar com luvas grossas ou halteres faz você se sentir bem?Estou dizendo que não. Na verdade, acho que machuca as habilidades de ataque de um lutador.
7. Virtuosismo com Dusty Hyland – Gymnasics, Vol. 4: Suporte (Dusty Hyland)
Esta semana aprendemos a “manutenção de suporte” – a posição final do músculo-up. Pequenos detalhes da posição, bem como exercícios incidentais são cobertos.