Todos os domingos, publicamos o “Sunday Seven” para que você possa ver rapidamente os 7 artigos mais populares da semana. Os tópicos quentes desta semana incluem levantamento pesado para mulheres, halterofilismo olímpico, atleta adaptativo Corey Reed, ciclismo de carboidratos e muito mais.
1. 3 razões de peso para as mulheres levantarem 30 dias de peso pesado (Nia Shanks)
- As mulheres devem levantar objetos pesados.
- Vou explicar três razões.
- Além disso.
- Vou desafiá-lo.
- Levante objetos pesados por 30 dias e reporte novamente.
- Você está pronto para o desafio?.
Você sabe o quanto o seu é mais pesado e o movimento para trás deve ser o seu agachamento?E sabe por que é importante? Vamos ver os números para que você possa verificar seu plano de treinamento.
3. Corey Reed: Amputado Cego, Atleta Adaptativo, CrossFitter (Danette “Dizzle” Rivera)
Oito anos atrás, uma decisão mudou a vida de Corey Reed para sempre; no entanto, ele não deixou que sua cegueira ou status de amputado o impedisse, ele continua a competir no atletismo e inspira.
Reduzir calorias só funciona por um tempo, especialmente se você está tentando perder gordura enquanto mantém seus músculos. Vamos dar uma olhada mais de perto nos planos para o ciclo de carboidratos e calorias e como eles funcionam.
5. 10 itens para halterofilistas olímpicos (Breaking Muscle HQ)
Se você quer informações sólidas sobre halterofilismo olímpico, você está no lugar certo. Aqui estão 10 das nossas melhores peças de melhoria de elevador, escritas por atletas e treinadores experientes.
6. Natação interna (Hannah Caldas)
Rachael Verdel viu uma comunidade necessitada no Território do Norte da Austrália e decidiu usar a natação para capacitar os aborígenes, especialmente suas esposas e filhos.
Continuamos nossa série de ensino dos seis exercícios básicos da RKC; esta semana passamos para um dos movimentos mais complicados, o kettlebell limpo. Você está indo bem?