Há algo primitivo e satisfatório sobre um movimento forte. Pense na incrível graça e no poder aterrorizante de um tigre à espreita, ou como macacos facilmente balançam galhos e videiras enquanto os humanos lutam para subir em uma barra. desses animais é uma lição de controle que deixa uma impressão inesquecível.
Essa habilidade tem sido incorporada por gerações de praticantes de kung fu, artistas marciais indianos e fisiculturistas físicos. Um nome que supera outros em termos de cultura de movimento nada mais é do que Charles Atlas, o pai da tensão dinâmica como a conhecemos. A Atlas não inventou a capacidade de contrair voluntariamente os músculos através de uma variedade de movimentos, mas seus cursos têm destacado a falta de capacidade de nos treinar em níveis ideais de condição física sem um dispositivo.
- Esta força animal bruta é adquirida através da tensão natural desenvolvida pelo movimento.
- Animais.
- Incluindo não predadores.
- Como veados e esquilos.
- Desenvolvem incrível habilidade física ao se mover sob estresse.
- Atlas aplicou esse princípio ao seu próprio treinamento e o usou para criar seus famosos treinos que melhoraram a capacidade de controlar a tensão através do movimento.
Há uma citação que está se tornando muito popular nos círculos das artes marciais: “Se você não pode fazê-lo lentamente, você não pode fazê-lo rapidamente. “O controle de estresse é primordial no condicionamento físico de muitos artistas marciais, e ser capaz de realizar movimentos complexos com controle é como ter bandas de resistência interna. Você desenvolve uma mobilidade incrível à medida que seu treinamento se desenvolve.
Note que mobilidade e flexibilidade não são os mesmos. A flexibilidade não leva em conta sua capacidade de produzir força dentro de uma determinada faixa de movimento. A tensão dinâmica para o treinamento de mobilidade permite que seus músculos produzam um poder incrível através de seus movimentos treinados. O treinamento lento e focado torna o sistema nervoso periférico muito eficiente durante surtos rápidos de contrações musculares.
Controlar a tensão dinâmica permite que você treine contra sua própria tensão muscular.
Por essa razão, eu me aproximo do treinamento dinâmico de tensão da mesma forma que eu abordaria o treinamento em uma câmara de gravidade: se você entrasse em uma sala onde a gravidade era perpetuamente maior do que por fora, seus músculos, tendões, ligamentos, nervos e respiração seriam baixos No entanto, uma vez que você sair da sala, você se sentirá mais poderoso, mesmo que a gravidade externa seja o que você tem sido usado para toda a sua vida.
Da mesma forma, mover-se através do espaço sob tensão muscular em si é como colocar-se em uma câmara de gravidade cada vez que você treina. Com o tempo, será muito mais condicionado para o “exterior”. Isso se aplica particularmente bem à recuperação ativa do treinamento e reabilitação de tendões lesionados. Lesões tendinosas e ligamentares são frequentemente os maiores obstáculos ao treinamento de mobilidade. Uma lesão antiga no ombro, costas ou quadril pode causar grandes obstáculos ao movimento fluido. O movimento e a força da tensão dinâmica facilitam o fluxo sanguíneo para essas áreas feridas. Ao controlar sua própria tensão em vez de usar um dispositivo externo, você reduz o risco de lesões e aumenta sua força e amplitude de movimento para a área ferida.
Um bom exemplo do potencial do estresse dinâmico para ajudar na cura foi demonstrado em um estudo sobre o efeito do estresse dinâmico1 na reparação do nervo periférico de um nervo amputado. Muitas vezes se pensa que as operações de reparação nervosa devem ser livres de estresse para ter sucesso. às vezes pode dificultar a regeneração e alterar o suprimento de sangue para os nervos, deixando os cirurgiões indecisos em aplicar tensão a um espaço nervoso para fechá-lo.
Este dogma foi testado quando um dispositivo de tensão dinâmica foi usado no nervo cortado para reduzir a lacuna nervosa e produziu um “resultado funcional favorável”. Isso economizou tempo e permitiu uma recuperação suave comparável a um transplante nervoso mais caro e potencialmente arriscado.
Abaixo está um vídeo do sensei Shinyu Gushi (setenta anos no momento das filmagens) mostrando um feroz exemplo de treinamento dinâmico de tensão para a vida. Concentre-se menos em movimentos específicos e mais na tensão muscular, diafragmática e tendinosa que se manifesta ao longo desses movimentos.
Ao praticar esse estilo de movimento, ele desenvolve adaptações neurológicas, fortalece seus tecidos conjuntivos e melhora seu controle muscular, ou conexão mente-muscular. Aplique estes fundamentos ao seu próprio treinamento e compartilhe os resultados nos comentários abaixo.
Saiba mais sobre o movimento da construção
Referências
1. McDonald MD, David S e Michael SG Bell MD FRCSC Reparo do espaço nervoso periférico facilitado por um dispositivo de tensão dinâmica. Canadian Journal of Plastic Surgery (Primavera 2010) 18 (1): e17?E19.
Avanço fotográfico cortesia de Shutterstock
Foto 1 cortesia de Jarell Lindsey.