Quando se trata de remo, eficiência de movimento é a palavra-chave. Um erro técnico pode custar-lhe apenas uma pequena porcentagem do seu poder disponível, mas ele se multiplica, um após o fato, até que você esteja alguns minutos atrasado para seus concorrentes.
Uma boa técnica de remo tira menos e entra mais no remador, o resultado é que você se sente melhor, você vai mais rápido e você é menos propenso a sobrecarga de lesões. O que não amar? Então, da próxima vez que você se sentar, tente esses exercícios para ter certeza de aproveitar ao máximo cada atração.
- A sequência de exercícios na perna é um dos exercícios mais importantes no remo e ajuda você a treinar para usar os músculos mais fortes para mover a alça.
- Mantendo uma postura forte e relaxada.
As nádegas e quadríceps iniciam o movimento da alça. Os babadores e o núcleo conectam o movimento do assento com a alça. O ângulo do corpo deve permanecer para a frente o maior tempo possível para permitir o uso de um forte balanço do quadril para se a parte superior do corpo balançar muito cedo, a capacidade de usar o balanço do quadril é perdida. Dominar esse padrão de movimento pode ser difícil, mas implementar este exercício só vai melhorar sua carreira de remo.
O exercício de pausa é um exercício de remo que é usado para praticar boa postura, boa aderência e preparação corporal, bem como quietude dentro e fora da aderência, diminuindo a velocidade da raquete. Na água, essas pausas também podem ser usadas como pontos de encontro para uma tripulação. Ao focar nas partes da corrida que devem ser usadas como pontos de verificação para a posição adequada do corpo, o exercício de pausa ajudará a incutir bons hábitos e técnicas.
O vídeo mostra as pausas na chegada e no corpo. Duas outras quebras frequentemente usadas são a quebra de braço largo e slide 1/4.