O desenvolvimento do poder explosivo para os atletas deve logicamente envolver puro exercício em uma perna, em palavras malucas, quando você joga um esporte, qualquer esporte, você geralmente cria poder e decola com uma perna de qualquer maneira. Na verdade, quase tudo o que fazemos é movernos. de estágio para outro, então se você quer ter grande força nas pernas, ser capaz de saltar com poder, criar força e impulso em seus movimentos, você pode fazer muito com exercícios de uma perna.
Aqui está minha lista dos 10 melhores exercícios de perna que apliquei com sucesso a atletas e aprendizes de todos os níveis. Você pode assistir todos eles a partir do 3:27 minutos no vídeo acima, onde eu explico minha abordagem para dobrar a força das minhas pernas. , uma perna de cada vez.