O óleo de peixe é apresentado como melhorando tudo, desde a composição corporal até o desempenho atlético e a memória. Barry Sears, o inventor da dieta da área, disse que é “a coisa mais próxima de uma droga milagrosa que eu já vi. “Um estudo recente de homens e mulheres maduros também apoia a alegação de que o óleo de peixe promove uma melhor memória.
O estudo analisou 44 homens e mulheres suecos entre 51 e 72 anos, o grupo de teste recebeu uma alta dose de óleo de peixe todos os dias, o grupo controle recebeu placebos e um sorriso reconfortante, e então os dois grupos se enfrentaram em uma batalha mental épica. chamado de “teste de memória de trabalho”. O grupo de óleo de peixe bate o grupo placebo todas as vezes. Além disso, o grupo de óleo de peixe apresentou níveis mais baixos de triglicérides e pressão arterial. São três grandes vitórias para o óleo de peixe.
- Isso segue um estudo de 2008 que não mostrou uma melhora na função cerebral em indivíduos mais velhos que tomam óleo de peixe; no entanto.
- O estudo de 2008 mediu apenas 1.
- 8 g de óleo de peixe por dia contendo 400 mg de EPA e DHA.
- Recebi 5 g de óleo de peixe por dia contendo um total de 2550 mg de EPA e DHA.
- A ciência confirma o que eu venho dizendo aos meus atletas há anos: você tem que tomar um monte de óleo de peixe para neutralizar todos os ácidos graxos ômega-6 ruins na dieta ocidental.
- Sim.
- Eu entendo que a garrafa diz para tomar uma cápsula por dia.
- Sou mais esperto que a garrafa.
- Eu prometo.
- Eu prometo.
Ao selecionar óleo de peixe, preste atenção ao conteúdo EPA e DHA. Estes são os ácidos graxos ômega-3 que você realmente quer. Se a sua marca de óleo de peixe não contiver pelo menos 600 mg de EPA e DHA por cápsula, procure por uma se sua marca de óleo de peixe não indicar o teor de EPA e DHA no rótulo, procure por um que o faça. A vida é muito curta para tomar óleo de peixe terrível.
Referências
1. Nilsson, Anne et. Al. ” Efeitos da suplementação de ácido graxo poli-insaturado n-3 no desempenho cognitivo e marcadores de risco cardiometabólico em indivíduos saudáveis de 51 a 72 anos: um estudo de crossover controlado randomizado. Jornal de Nutrição 11:99, 2012.
2. Van de Rest, O, et. Al. ” Efeito do óleo de peixe no desempenho cognitivo em indivíduos mais antigos: um ensaio controlado randomizado”. Neurologia 2008, 71 (6): 430 a 438.