Quando se trata de recuperação, muitas pessoas simplesmente aceitam que o descanso é o único método. A recuperação é vital nos atletas, pois para que a capacidade de trabalho dos músculos esqueléticos seja totalmente restaurada, a recuperação completa é essencial. O clichê? O tempo cura tudo? Geralmente é a regra de ouro quando se trata de descanso e recuperação, então qualquer método que possa potencialmente acelerar a recuperação pode ser muito benéfico para os atletas. Um estudo recente na Lituânia comparou os efeitos na restauração da capacidade de trabalho dos atletas. ‘músculos esqueléticos com o método de repouso passivo tradicional, comparado ao método que envolve estimulação elétrica leve (EMS) . 1
Este estudo envolveu dezenove corredores em segundo plano. Os atletas foram divididos em dois grupos: o grupo controle, que era o grupo de descanso passivo, e o grupo experimental, que era o grupo EMS, cada atleta recebeu várias medidas antes e depois do treino (10 minutos antes e 4 horas e 18 horas). As principais medidas tomadas foram a contração voluntária máxima (CVM) e a capacidade de trabalho; O fluxo sanguíneo arterial e periférico na musculatura da panturrilha também foi medido, bem como volume sistólico, frequência cardíaca e frequência cardíaca2.
- Cada grupo realizou duas extensas sessões de corrida.
- Separadas por dois dias de descanso.
- Medições anteriores foram feitas antes das sessões e durante o período de recuperação.
- Os resultados do estudo mostraram que houve recuperações mais rápidas na capacidade de trabalho e aumentos no MVC muscular da panturrilha no grupo EMS.
- Em comparação com o grupo de descanso Não houve grandes diferenças no volume mental.
- Frequência cardíaca e frequência cardíaca entre os dois grupos dez minutos após o treinamento.
- Mas o aumento do fluxo sanguíneo foi medido durante o período de recuperação.
- 3.
Acredita-se que a EMS aumentou o MVC e a capacidade de trabalho dos músculos da panturrilha devido ao fato de que os músculos contraídos rapidamente podem ter sido recrutados e ativados. Ems recruta fibras musculares tipo II quando ativa artificialmente um músculo. Melhor função das unidades motoras, em comparação com a maneira como operam quando ativadas naturalmente. Portanto, o resultado de um recrutamento mais efetivo é maior força. Outra razão pela qual acredita-se que a EMS tenha acelerado a recuperação é devido ao fato de que os músculos avaliados sofreram um aumento no fluxo sanguíneo. 4
Os atletas de hoje estão procurando quaisquer benefícios que possam usar para ajudá-los a progredir, manter-se seguros e seguir as regras. Qualquer meio que possa acelerar o processo de recuperação em relação à fadiga muscular certamente poderia ser usado para beneficiar não apenas corredores de longa distância. , mas de quase todos os atletas em qualquer esporte. Quando se trata de recuperação rápida, não é mais surpreendente que os métodos EMS sejam muito promissores como uma maneira potencialmente eficaz de acelerar a recuperação e aumentar a capacidade de trabalho em um ritmo mais rápido do que os métodos anteriores. 5