Não sente-se na inclinação pélvica anterior, é um mito, não é verdade, e você não comete mais esse erro.
“Você tem muita lordose por causa da posição sentada na inclinação pélvica anterior. “Na verdade, é BS.
- Às vezes.
- Uma afirmação se repete tantas vezes que as pessoas a vêem como a verdade.
- Isso aconteceu quando as pessoas assumiram que o mundo era plano e que o Papa era infalível.
- Lá em cima.
- Com tanta estupidez sem exame.
- Está o mantra adotado por pessoas que deveriam saber.
- Muito melhor: “Ele tem muita lordose por causa da posição sentada em uma inclinação pélvica anterior que faz com que ele tenha um músculo psoas tenso.
- “.
Não, não, não, não!Três vezes não, quero dizer, o que há de errado com as pessoas?Tendo problemas com a realidade? Há três coisas erradas com esta afirmação.
Uma montanha de pesquisas mostra que a principal causa da lesão lombar é a ausência de lordose lombar, daí o correio de ódio que recebi ao falar sobre a flexão da coluna vertebral, que provavelmente foi enviada por pessoas que não vêem seu conflito. denunciando lordose em uma posição sentada e, em seguida, reclamando da dobra da coluna ao levantar.
Basta olhar para a postura da coluna vertebral das pessoas sentadas relaxadas ao seu redor, talvez mesmo se você estiver agora inclinando-se sobre o seu computador (esta é a inclinação pélvica posterior, Beavis). Os humanos geralmente afundam e estão na inclinação da pelve posterior quando sentados. 2,3
Depois, havia o belo estúdio de Alexander et al. Em 2007, onde foram realizadas ressonâncias magnéticas permanentes e mostraram o efeito das posições funcionais no movimento do núcleo pulpy. Ao sentar-se, houve significativamente menos lordose do que estar deitado e de pé, e uma migração de núcleo subsequente significativamente maior do que outras posturas.
Isso mesmo, estudando medicina e parei de contar depois dos primeiros cem. Todos concordam que ele se senta em uma inclinação pélvica posterior.
Psoas é um flexor de quadril e compressor espinhal, não um produtor de lordose lombar. Isso mesmo, psoas, seja apertado ou não, não cria lordose excessiva. Não, nunca. Isso não é verdade. Não diga isso. Feche. 5
Vamos olhar para os dominós quando eles caírem. Para muitos, esta será a primeira vez que as peças foram montadas para eles.
Portanto, concordamos que a maioria das deficiências lombares são decorrentes de uma lesão no disco lombar6. Esta lesão resulta da migração do núcleo para trás (devido à inclinação pélvica posterior e à cifose lombar em forças de flexão lombar prolongadas e/ou frequentes/estáticas). e, em seguida, uma força de dobra mecânica é imposta sobre este núcleo. Esta força de dobra, em um núcleo posteriormente migrado, danifica os anéis e/ou o ligamento longitudinal posterior.
Traduzido: Você está sentado em flacidez (inclinação pélvica posterior) que causa um aumento da pressão do disco na área traseira do disco. Em seguida, ele inclina, os músculos não seguram a coluna firmemente por um tempo, e esta força de dobra faz com que o disco carregue mais, machuque e um pedaço do disco seja criado.
A protuberância do disco está na parte de trás, não na frente, do disco.
Quando os seres humanos se sentam? Posição normal de sessão (seja no trabalho ou em casa), sente-se com a coluna dobrada e uma inclinação pélvica posterior8, 9. La lordose lombar é um importante protetor contra lesões lombares2,11.
Ok, a lordose lombar é boa para você, e já que as pessoas estão sentadas em kyphosis, sentar é ruim para você. Portanto, o conceito de que uma postura sentada normal ocorre com um aumento da lordose não tem nenhuma evidência médica ou publicada. Respeitados jornais e especialistas nessa área. Só é adotado por pessoas que não têm educação ou compreensão suficientes nesse campo.
Basta olhar para os gráficos de raio-X
Essa postura, assumida desde o início do homem pensante, claramente não tem nada a ver com a inclinação pélvica anterior.
Sim, esta é uma inclinação pélvica posterior e cifose lombar.
Pesquise no Google qualquer imagem sobre uma má postura em uma posição sentada. Você vai ver um tsunami de postura curvada, como as pessoas se casam com isso?Você se sente como aumento da lordose e inclinação pélvica anterior?fazer em torno dele esfregando a ilusão de massa.
Em 2004, Eric Cressey e Mike Robertson publicaram um artigo intitulado Neandertal No More, que foi baseado no princípio de que:
. . . inclinando-se sobre um computador o dia todo. Em outras palavras, a única característica que ele compartilha com este pré-histórico duro é sua postura patética em forma de S: ombros arredondados, postura proeminente na cabeça, cifose exagerada, inclinação pélvica anterior, lordose excessiva.
Olha, eu entendo que vocês eram um casal de jovens tentando fazer um nome para si mesmo na indústria, e você pode cometer erros. Alguns anos atrás, tentei contatar um dos autores e sugeri reescrever os erros, mas nunca obdepois recebi uma resposta. O artigo ainda existe e não foi corrigido, então acho que os autores ainda apoiam esse trabalho. Isso não é verdade em sua premissa, como eu mostrei, e requer revisão. Ele não desrespeita ninguém. É ciência e é uma questão de evidência.
Além disso, os neandertais não eram nossos ancestrais, somos Homo sapiens.
Usei cerca de 1. 100 palavras neste artigo. Usei as 1. 100 palavras mais importantes necessárias para completar este artigo, se há algo que você acha que foi omitido, você pode estar certo, mas o que eu esqueci são palavras que são menos importantes do que as 1. 100 que usei. não há mais do que eu poderia ter adicionado, mas há um limite de palavras e eu paro aqui. Este artigo não é uma discussão; é um fato científico que deve ser entendido.
Nota: Este artigo foi escrito sob uma bola facetada que gira lentamente no bar Sunset e Lightning Club, facilitado pela tequila Blue Class Anejo, os charutos Upmann e o?Motim Atômico? Cd demo.
Leituras adicionais
Referências
1. L. Punnett, et al. , “Problemas de costas e posições não neutras do porta-malas dos instaladores de carros” Scandanavian Journal of Work Environment and Health, (1991) 17: 337-346
2. R. A. Sr. McKenzie, profilaxis em dor lombar recorrente? NZ Med. J. (1979) 89; 22.
3. J. P. Callahan e S. Mr. McGill, “Baixa carga traseira e cinemática enquanto está em pé e sem suporte sentado”??Ergonomia, (2001b) 44 (4): 373-381.
4. L. A. Alexander, et al. ,? A resposta do núcleo pulpy de discos intervertebrais lombares para posições funcionais?Coluna vertebral (2007) 32 (14): 1508-1512
5. S. M. McGill, Lumbar Disorders 2nd ed. , Human Kinetics, 2007
6. S. D. Kuslich, et al. ,? A origem tecidual da dor lombar e ciática: um relatório sobre a resposta da dor à estimulação tecidual durante as operações da coluna lombar sob anestesia local?Clínicas ortopédicas na América do Norte. (1991) 22: 2; 181 a 187
7. Fennell, et al. , “Migração do núcleo polpa para o disco intervertebral durante a dobra e extensão da coluna vertebral ,?Coluna vertebral (1996) 21:23; 2753-2757.
8. B. Wyke,? Aspectos neurológicos da dor lombar? In: A coluna lombar e as costas estão com dor. M. Jayson. London, Setor editorial (1976).
9. R. A. McKenzie, coluna lombar: diagnóstico mecânico e terapia, Publicações na coluna de 1981
11. M. M. Williams, et al. , “Uma comparação dos efeitos de duas posturas sentadas nas costas e dor referida. ” Spine (1991) 4:10 da tarde. 1185-1191.