Não importa para onde você olhe hoje em dia, alguém está tentando vender uma dieta, pílula ou poção que promete ajudá-lo a desintoxicar. Contra isso, existem muitos sites científicos e factuais que dirão que a desintoxicação é um monte de bobagens e que não há nenhum benefício em uma dieta ou suplemento de desintoxicação. Então, há alguma evidência de que dietas de desintoxicação ou suplementos ajudem?
Vamos dar uma olhada em algumas das reivindicações que as pessoas fazem sobre dietas desintoxicação.
- Muitas pessoas perdem peso com dietas de desintoxicação.
- Freqüentemente.
- é alegado que isso se deve a “toxinas”.
- Incentive o armazenamento de gordura.
- Mas provavelmente isso ocorre porque.
- Ao seguir uma dieta de desintoxicação restritiva.
- A pessoa está simplesmente comendo menos.
- Como exemplo.
- Um estudo de 2015 mostrou que o? Desintoxicação de limão? a dieta ajudou as mulheres a perder peso.
- 1 mas provavelmente foi devido à simples restrição calórica.
- Cada vez que você corta calorias drasticamente.
- Você perde peso e não tem nada a ver com toxinas.
O consumo excessivo de qualquer coisa, incluindo alguns vegetais, ervas e frutas, pode ser prejudicial ao organismo. [Foto cortesia de Pixabay]
Existem produtos químicos tóxicos em nosso ambiente e nos alimentos que comemos (tecnicamente, eles são chamados de “tóxicos”). A realidade é que essas substâncias tóxicas são encontradas em quantidades relativamente pequenas e, na maioria das vezes, nossos corpos são bons em processá-las e excretá-las. Ter apenas fígado, rins e pele o coloca na posição perfeita para desintoxicar quase tudo que a vida joga em você. E se você não tiver essas coisas, terá problemas muito maiores no seu prato!
Claro, faz sentido evitar o máximo possível produtos químicos comuns, conhecidos e perigosos (como corantes, petroquímicos, etc. ). Mas você não tem que ficar obcecado com o fantasma químico escondido debaixo da sua pia. Sempre haverá produtos químicos tóxicos criados no corpo e absorvidos pelo nosso ambiente imediato, e também sempre haverá um processo constante de degradação e destruição, cura e crescimento no corpo. Este processo cria metabólitos que devemos eliminar.
A maioria dos compostos são benignos em um baixo nível de ingestão e só se tornam prejudiciais quando em uso excessivo. A quantidade varia dependendo do produto químico individual, mas é justo dizer que o dano está relacionado à dosagem e exposição a um produto químico. Muitas substâncias consideradas “tóxicas” e eliminadas durante dietas desintoxicação (como café e álcool) são realmente benéficas para a saúde de baixa dose e só se tornam prejudiciais ao corpo em doses mais altas. Por exemplo, evidências sugerem que até cinco xícaras de café por dia protegem a saúde e que aproximadamente uma bebida alcoólica por dia (sem consumo excessivo de álcool!) está associada a uma melhora na mortalidade por todas as causas. 2 O consumo excessivo de tudo, incluindo certos vegetais, ervas e frutas – pode ser prejudicial ao organismo.
A maioria das pesquisas sobre intervenções dietéticas e complementares que poderiam ajudar nos sistemas naturais de desintoxicação ou na resistência do corpo a produtos químicos tóxicos foi feita em animais, principalmente devido à ética da exposição humana a eles. químicos tóxicos. Grande parte da pesquisa enfoca os efeitos oxidativos da exposição a metais pesados. Embora a maioria de nós não esteja exposta a metais pesados, esta pesquisa fornece informações sobre intervenções nutricionais que podem melhorar a resistência do corpo. Aqui estão algumas das descobertas até agora:
Em vez de se concentrar em pílulas, poções e dietas elegantes e inúteis para desintoxicação, a melhor maneira de viver a vida mais saudável e eficiente neste mundo moderno é focar no básico:
Saia do caminho. O exercício é bom! Isso não apenas ajuda o corpo a usar os nutrientes com mais eficiência, mas o movimento simples também é o estímulo da drenagem linfática que ajuda a remover os resíduos metabólicos dos tecidos. A transpiração também pode ajudar a remover os resíduos da pele como uma via secundária de desintoxicação.
E por último, mas não menos importante, relaxe! As pessoas ficam muito assustadas com toxinas e produtos químicos. Concentre-se nos positivos (sendo magros, fortes e energéticos) e nas coisas simples e eficazes que você pode fazer para ser mais saudável.
Saiba mais sobre dietas desintoxicação
Referências
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