A temporada de férias tem muitas fontes de estresse, um dos estresses mais comuns que afetam nossa saúde são as viagens, na semana passada eu te dei dicas de como viajar de carro ou avião, mas manter sua saúde assim que chegar ao seu destino Tanto para aproveitar suas férias quanto para desenvolver hábitos saudáveis para voar.
Viajando de perto e longe, desenvolvi rotinas detalhadas de viagem. Muitas dessas práticas que desenvolvi são projetadas para garantir que eu permaneça bem e prospere. Estou constantemente refinando minha “prática de viagem”. Como mencionei anteriormente, sou obrigado a estar no meu melhor todos os dias, independentemente do estresse da viagem. Dito isso, há algumas coisas que tenho que fazer quando chegar ao meu destino.
Dica 1: Peça ao hotel para esvaziar a geladeira para você
No check-in, informarei aos funcionários do hotel que tenho uma dieta rigorosa e que preciso esvaziar a geladeira para armazenar comida na minha dieta, a geladeira geralmente é esvaziada em uma ou duas horas, não muito.
Dica 2: vá ao mercado.
Como a geladeira está vazia, agora tem espaço para lanches e pequenas refeições. Pegue lanches saudáveis ou pequenas refeições que não precisam ser aquecidas. Mesmo se você ficar na casa de outra pessoa, vá ao mercado para o café da manhã e talvez os ingredientes para um prato saudável para preparar naquela noite.
Dica 3: Que todos almoçam
Sempre que visitamos minha mãe, sempre informamos a todos que estamos preparando o café da manhã, isso nos permite realizar nossos desejos enquanto ajudamos na casa em que vivemos e quem não gosta de um bom café da manhã?
Dica 4: Traga seus próprios produtos de higiene pessoal.
Ninguém gosta de pele difícil, especialmente eu. Sua pele não é apenas uma barreira para impedir a entrada de invasores estrangeiros, é um órgão que contém poros e é certamente sensível a fatores ambientais. Eu uso produtos orgânicos. Pequenos recipientes de vidro são perfeitos para viajar.
Dica 5: Tenha uma garrafa de água por perto
A coisa mais benéfica que as pessoas podem fazer ao viajar é se manter hidratada, como mencionei no meu artigo anterior, manter-se hidratado no avião é muito importante, no entanto, só porque você está em território desconhecido não significa que você pode liberar sua hidratação diária. As pessoas geralmente voltam de viagens exaustas e frias, ou até mesmo doentes para algo enquanto estão longe. Hidratação (e, claro, sono) é a chave para se manter saudável.
Dica 6: Traga roupas esportivas e uma corda para pular.
A melhor forma de conhecer uma cidade é descobrindo sua cultura ativa. Minha primeira opção é visitar a academia CrossFit local. Adoro conhecer novos amigos e fazer exercícios juntos. Um dos primeiros lugares que visitei foi o CrossFit Miami. Praia e eles me receberam como se eu já fosse uma família, não há sentimento melhor do que em uma cidade que não é a sua, se eu não conseguir ir a uma academia CrossFit eu calço o tênis e vou explorar a cidade. minha playlist e curta a paisagem pelo tempo que quiser. Se você também não pode, você sempre pode treinar no seu quarto de hotel. Já fiz isso várias vezes.
Aproveite suas férias, mas também faça um pequeno esforço para se manter saudável. Ninguém gosta de começar o novo ano doente, então desenvolva hábitos saudáveis que funcionem para você. Começar a evoluir sua prática de viagem? Nesta temporada de férias, entre em contato comigo se tiver alguma dúvida. Boas férias.