Seus movimentos lentos e invertidos de pressão são presentes mortos. A pele dentro dos polegares é sempre macia e você não tem calos. Você é um halterofilista olímpico iniciante, e você pode ainda não saber o que está fazendo, mas você certamente está pegando com entusiasmo.
A técnica de levantamento de peso olímpico é uma arte, e seu estilo de levantamento se tornará tão individual quanto você. Algumas pessoas perseguem a barra pelos quadris, outras não, outras dobram os braços para alcançar a posição de força, outras não. é mais uma maneira de mover uma barra de piso acima da cabeça, e não estou aqui para discutir as complexidades de uma boa técnica; Deixo isso para você e seu treinador.
- Se você é um iniciante.
- Há algumas coisas que você pode fazer que vão ajudá-lo a ter uma vantagem sobre seus pares.
- Comece aqui se você está procurando maneiras de melhorar sua revolta hoje.
Na sexta série, comecei a tocar trombone. A primeira vez que tirei as partes brilhantes de latão da caixa, eu estraguei o slide de cabeça para baixo, eu nem sabia como colocá-lo juntos, muito menos tocá-lo, então naturalmente, eu praticava diariamente (oh, meus pais?Orelhas pobres), e com o tempo me vi ocupando a primeira cadeira da minha banda de jazz universitário.
O que tocar um instrumento tem a ver com o halterofilismo olímpico?Duvido que tenha ouvido alguém dizer que tem que praticar violão, porque parece estranho. É difícil formar algo que você não sabe fazer. Você precisa treinar, antes de ir treinar. Halterofilismo é como aprender a tocar guitarra. Leva anos de concentração para encontrar seu ritmo.
Aproxime-se de cada sessão de revolta com a intenção de praticar seu ofício. Familiarize-se com o básico antes de ganhar peso. Sua chance de treinar duro virá com o tempo. Quando você repensa a maneira como pensa do treinamento à prática, você aprende a entender e apreciar uma grande peça de quebra-cabeças de halterofilismo: paciência.
Se você tem medo de ir muito cedo, você vai se segurar
Em um esporte tão técnico, é fácil sentir-se sobrecarregado. Até certo ponto, você precisa de espaço para entender as coisas por si mesmo. Muitas pistas podem ser confusas, então eu encorajo você a escolher algo para se concentrar e martelar durante toda a sessão.
Um bom ponto de partida é focar na primeira regra da revolta olímpica: manter a barra fechada, desenhar uma linha no chão e imaginar que um gatinho vai morrer se cruzar a linha, se você estiver frustrado com a sobrecarga de informações, certifique-se de mantê-lo simples. Quando a paternidade é acessível e divertida, é mais provável que você celebre as pequenas vitórias, que alimentarão seu fogo para aprender mais.
Não há melhor sentimento do que andar através de um começo com a graça e precisão de um bailarino e a velocidade de uma chita. É um sentimento difícil de expressar em palavras, mas você saberá quando isso acontece, e é ótimo.
Antes de se perder nas complexidades da técnica, aprenda a prestar atenção em como é um elevador. Você pode sentir seus pés afundarem no chão durante o primeiro rebocador?Você percebe quando o ângulo de suas costas muda?O que você acha que é diferente quando você faz um elevador comparado com sua ausência?Ser capaz de comunicar como você se sente com seu treinador é uma habilidade inestimável e lhe dará uma oportunidade melhor para fornecer feedback e orientação específicos.
Quase todo mundo tem um problema de mobilidade que o mantém ativo. Não importa o quanto você trabalhe na técnica, se você não pode travar o topo de um choque ou encontrar uma posição confortável na parte inferior de um agachamento, seu elevador nunca progredirá. Tornozelos, quadris, ombros, parte superior das costas, o que for, identifique o obstáculo e trabalhe.
Eu entendo, o trabalho de mobilidade não é glamuroso e pode parecer intimidante, mas se você quer ser um halterofilista bem sucedido, você terá que chupar. Não deixe a mobilidade ser uma fonte de frustração.
Resolver seus problemas de mobilidade cedo permitirá que você progrida muito mais rápido do que tentar treinar para resolvê-los.
Fique de olho em qualquer elevador de alto nível e você notará a qualidade do CRO quando se aproximar do bar. Estabeleça sua própria rotina constante que o coloca em um estado de espírito para ter sucesso. mesmo lugar todas as vezes. Coloque seus pés no mesmo lugar sob o bar. Respire fundo antes de ligar cada elevador. Peço aos meus halterofilistas que se aproximem de cada sessão com intenção. Monte cada vez com um objetivo específico. Veja como é o seu elevador perfeito e corra. Com o tempo, o que você vê em sua cabeça se tornará realidade.
Eu não estou dizendo que você não pode brincar com um local diferente de pés ou mãos para encontrar o que funciona melhor para você, mas preste atenção no que você faz. Se você for aleatório com suas configurações, seu sucesso será aleatório. entrar na academia, bloquear o barulho do dia e focar na tarefa em questão. Quebrar maus hábitos é insuportável, então é melhor nunca treiná-los em primeiro lugar.
Roma não foi construída em um dia, nem um halterofilista olímpico. Tornar-se um especialista em revolta olímpica é um longo processo de tentativa e erro que vai ensiná-lo a enfrentar e superar desafios físicos e mentais.
Dominar elevadores requer determinação, e implementar as dicas acima lhe trará grandes benefícios em sua viagem. Pratique paciência, estabeleça bons hábitos e se torne um atleta seguro e competente.
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