Como acontece com a maioria dos eventos de vida incomuns, eles tendem a ocorrer em múltiplas quantidades. Para o infortúnio de alguns dos meus novos pacientes ultimamente, a cirurgia no joelho parece ser o tema da discussão no meu escritório. De uma diretora executiva de 70 anos que foi submetida a sua primeira cirurgia no joelho para um ex-jogador de lacrosse que foi submetido a sua quinta cirurgia no joelho, esses seres humanos abençoados vieram ao meu escritório. Você tem sorte, não só por causa da minha experiência com reabilitação do joelho e equilíbrio corporal, mas também porque eu estava no lugar deles. Eu fico animado quando alguém vem até mim depois da cirurgia no joelho porque eu sei que com um empurrão da minha parte eles vão se mover e se mover em pouco tempo.
Metade do tempo, conheço pacientes antes de passar pela sala de cirurgia. Se for esse o caso, vou te treinar na cirurgia. Ter anestesia e abrir é muito traumático para o seu corpo e todos os sistemas envolvidos. se empolgar antes de afundar? Meus pacientes são encorajados a fazer tratamento duas vezes por semana e treinar três vezes por semana. O tratamento envolve o trabalho de tecidos moles, ajustes e o uso de outras modalidades. O treinamento, sozinho ou com um treinador experiente, consiste em uma ativação da cadeia traseira, bem como outros movimentos que estão sempre na ponta dos dedos.
- Quando encontro pacientes após a cirurgia.
- Avalio inchaço e dor.
- Padrões de ativação muscular e amplitude de movimento.
- Não só do joelho.
- Mas também do quadril.
- Tornozelo e coluna lombar.
- O joelho Todos progredirão em uma taxa diferente.
- Seu quiroprático.
- Treinador ou fisioterapeuta conhecerá suas habilidades e o aconselhará de acordo.
Durante as duas primeiras semanas, é essencial reduzir o inchaço e alcançar uma gama passiva completa de movimento. Gelo por dez minutos a cada hora nos dois primeiros dias após a cirurgia. Trabalhe a amplitude de movimento entre as sessões de gelo. O movimento é crucial, então faça algo todos os dias que o torne melhor. Muitos de vocês CrossFitters têm acesso a bandas elásticas. Use essas listras verdes grossas para manter o quadril e o tornozelo em movimento nas duas primeiras semanas após a cirurgia.
Obter uma gama completa de movimento é uma grande conquista. Uma vez que a amplitude completa de movimento é alcançada, você pode adicionar exercícios de carga. Isso inclui agachamentos, fendas, intensificações, etc. Eu não acredito em agachamentos parciais, rachaduras parciais ou se você vai fazer o movimento, é melhor você executar toda a gama de movimento ou você está prevendo uma lesão de 90 graus agachamentos colocar mais pressão em seu joelho do que a profundidade total. treine corretamente seus padrões de ativação muscular.
Todas as pessoas e todas as cirurgias no joelho são diferentes. As pessoas avançam em uma taxa diferente e se curam no seu próprio ritmo. Seja paciente consigo mesmo e parabenize-se por suas realizações ao longo do caminho. Cirurgia reconstrutiva completa da ACL coloca você na lista de reservas lesionados por muito mais tempo do que a cirurgia artroscópica para um menisco. Como compartilhei com você, alcançar uma gama completa de movimentos é essencial para sua recuperação. Se você levar cinco dias ou três meses, você precisa recuperar seu alcance de movimento antes de pedir ao seu corpo para se curvar firmemente ou correr uma maratona.
Aqui estão algumas dicas para ter em mente o seu caminho para a recuperação:
Por mais traumático e humilhante que a cirurgia no joelho possa ser, também pode desencadear uma grande mudança de paradigma na maneira como você vê sua saúde. Use sua cirurgia no joelho para acordá-lo. Tenha em mente que você precisará reaprender a contrair o quadríceps, aprender a andar novamente, e vai demorar um pouco até que você se sinta normal novamente. Encontre um quiroprático, fisioterapeuta ou alguém que o conheça e apoie sua jornada de cura.