Exercício é uma coisa boa, não é? Bem, como todas as coisas, exercício é bom com moderação. Muito pouco exercício nos deixa acima do peso e com saúde ruim, mas muito exercício pode estressar nossos sistemas e causar uma variedade de problemas de saúde.
Enquanto, como explica o Journal of Strength and Conditioning Research, alguns atletas de elite são capazes de suportar grandes volumes de treinamento intenso, é devido à sua capacidade de controlar fatores não-treinamento em suas vidas. mais difícil de recuperar corretamente.
- Simplificando.
- O overtraining ocorre quando não damos tempo suficiente de recuperação para nos recuperarmos de nossos treinos e isso pode nos afetar mentalmente.
- Física e emocionalmente.
Se você responder essas perguntas afirmativamente, o que você pode fazer sobre isso?Faça uma pausa no seu treinamento. Você pode precisar fazer uma pausa, ou talvez você pode reduzir o volume e intensidade.
Você fazia o mesmo tipo de exercício com o mesmo nível de intensidade todos os dias?Faça uma pausa de uma semana e depois comece a treinar novamente, mas misture ambos, tanto no tipo de treinamento quanto em seus esforços. Em vez de correr todos os dias, tente halterofilismo ou yoga.
Especialmente voltando ao básico? Planeje uma massagem, durma regularmente, passe os dias em que não treina e siga um bom plano nutricional. Exercício é uma coisa boa e endorfinas nos fazem sentir bem, mas muito pode ser mais prejudicial do que benéfico.