Na minha academia, CrossFit Los Angeles, pedimos a todos os nossos alunos para manter um diário de treinamento, no qual eles escrevem em detalhes sua rotina de aquecimento, treinamento,?Pontuação? Ou os resultados do treinamento, e quaisquer pensamentos ou sentimentos que eles tinham sobre o dia. Quando escrevem o treinamento, incluem os pesos que usavam e quaisquer alterações feitas nos exercícios.
Em primeiro lugar, porque manter um diário acelera o processo de aprendizagem. Iniciar uma nova rotina de treinamento pode envolver a aquisição de novas habilidades e jargões. Quando você escreve seus exercícios, você leva alguns minutos extras para processar o que aprendeu, repetir conceitos e terminologia, e ancorá-los em seu cérebro. Além disso, se você esquecer o que é chamado de exercício, agora você tem uma referência fácil.
- O registro também ajuda a lembrar os pesos apropriados para usar durante um treino.
- Às vezes.
- De um treino para outro.
- Pode ser difícil lembrar do peso russo que você usou ou do haltere de peso que você levantou.
- Você pode estar trabalhando sozinho e não há ninguém para perguntar.
- Ou talvez eu queria fazer um pouco mais do que da última vez.
- Mas você não tem certeza de quanto peso você colocou no bar.
- Ter um diário para revisar pode rapidamente dar-lhe uma resposta que pode ser ainda mais precisa do que o que seu treinador pode estimar.
Como treinador, acho que se, como estudante, você escrever um diário, eu tiver uma habilidade maior para ajudá-lo em sua jornada fitness. Se você tem um diário detalhado de seus treinos, isso me ajuda a dar dicas de como progredir. porque eu sei exatamente o que você fez, em vez de adivinhar. Talvez seu progresso tenha estagnado e você não sabe por quê. Se você tem um diário, podemos sentar e rever seus treinos e tentar identificar o problema. Isso é especialmente útil se você também registrar detalhes como sono, consumo de água e nutrição. O registro não é só para exercícios!
Finalmente, a melhor parte do disco é poder acompanhar seu progresso, o que é uma grande vantagem tanto quando você tem um bom dia na academia quanto quando você tem um dia ruim. pouco mais de seis anos e eu tenho um monte de revistas, uma para cada ano. É muito divertido poder olhar para trás e ver o quão longe eu cheguei. E, quando passo um dia onde estou, é encorajador ver que já percorrei um longo caminho e que a viagem está cheia de picos e vales.
E lembre-se, o registro não é apenas para o CrossFit. Você pode manter registros detalhados de seus treinos, independentemente do seu programa de exercícios. Por exemplo, você pode registrar seus tempos e distâncias na carreira, você pode gravar os novos movimentos de yoga que aprendeu e o que foi difícil para eles, ou você pode gravar seus números de halterofilismo. Pessoalmente, eu mantenho um diário de kickboxing no qual escrevo novos combos ou técnicas que aprendi na aula.
Não importa o que você faça para sua saúde e condicionamento físico, o registro é uma ferramenta valiosa que vai ajudá-lo a lembrar os detalhes e acelerar seu progresso.