NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta de Terry Hadlow. Terry fez sua estreia no Halterofilismo Olímpico em 1970 e é o único canadense a competir nas principais categorias em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.
Entrada na agenda do atleta 17 – 17/02/2014
Segunda-feira
Nesta segunda-feira, decidi voltar para a carga arrebatada como o primeiro treino da semana. Fiz um longo e deliberado aquecimento, tanto que fui mordido pelo tempo de elevação. Eu sempre quis fazer um lifting facial de qualidade, então eu rapidamente fui entre séries de aquecimento. A primeira onda de trabalho de 40kg foi um rebocador, um poder arrebatado, um arrebatamento, um empate e um arrebatamento. Cada peso foi feito para duas séries começando com os 40 kg, depois saltando 10 kg até que eu terminei em 90 kg. Minhas duas últimas séries de 95 kg foram extraídas, rasgadas poderosas e arrancadas. Consegui fazer todo o meu trabalho, o que deve significar que minha forma física está melhorando.
Terça-feira
Terça-feira foi um dia de folga porque minha agenda de trabalho estava muito ocupada para me permitir participar de uma sessão de treinamento.
Quarta-feira
Quarta-feira foi o dia normal dos agachamentos nas costas, não demorou tanto no aquecimento como segunda-feira porque me senti muito bem desde o início. Uma das coisas que é tão interessante à medida que envelheco é que me sinto como um milhão de dólares, e no dia seguinte (mais frequentemente do que eu quero) sinto que fui atingido por um morcego, mesmo tendo trabalhado muito pouco no dia anterior. Eu me sinto bem.
Como perdi o treino na terça-feira e sabia que não podia ir à academia no dia seguinte, decidi adicionar uma segunda sessão. Fiz o dia da parte superior do corpo, mas bato os halteres por inclinações de halteres. Os jogos foram feitos com uma prensa de 60kg atrás do pescoço, inclinações de haltere de 65 quilos, impressões estreitas com loops de 160 libras e 40 libras.
Sexta-feira: Dia do Circuito
Sexta-feira foi um longo circuito de 50 minutos. Tudo correu tão bem quanto eu esperava. A coisa sobre o treinamento de sexta-feira é que eu odeio isso enquanto eu estou fazendo isso, mas uma vez que eu faço, é o maior sentimento, a única razão pela qual eu volto para mais.
Domingo: agachamento frontal
Domingo foi meu primeiro treino de agachamento mais cedo para esta fase, e minhas pernas estavam ansiosas para sair, meu aquecimento correu bem e o primeiro peso de teste em 70kg e eu não me senti muito mais pesado que a barra, 100kg era o meu próximo peso e foi bem. Minha confiança cresceu, então eu fui para 120kg para três ondas de 5/3/1 paradas de agachamento. Embora os pesos estivessem se movendo bem, depois da minha segunda parada de agachamento, eu vi estrelas para o resto levei cerca de uma hora depois da minha sessão para clarear minha cabeça. Espero que não haja danos a longo prazo.