Calendário de atletas do CrossFit:
Michael Winchester – Diário dos Atletas 20/05/12
(Leia a biografia de Michael aqui)
As 10 melhores maneiras de ter sucesso
1) Saiba o que você quer
Por que está treinando? Você deve ser capaz de responder a essas perguntas com precisão e precisão. Se você não sabe o que espera do seu treinamento, como você vai saber quanto e que tipo de treinamento fazer?
2) Estabeleça metas específicas
Agora que você sabe para o que quer treinar, estabeleça metas. Seus objetivos devem ser três coisas: específicas, realistas e devem ter um prazo. Você deve definir metas de longo prazo (5 anos) e de curto prazo (3 metas mensais ou semestora). Sempre forme seus objetivos no presente, como se fossem um fato. Estou agachado 425 libras até 1 de dezembro de 2012. ?
3) Consiga um treinador (um bom)
Quando ele adoece, ele se trata? Quando sua TV quebra, você mesmo conserta?Quando você vai a um restaurante, você cozinha sua própria comida? Então por que está tentando se treinar?Deixe isso para os especialistas!
Agora que você sabe o que quer e estabelece metas que vão ajudá-lo a alcançá-lo, você vai precisar de um treinador (e um bom). Bons treinadores nem sempre são baratos, mas os resultados e conhecimentos que podem trazer para o seu treino são inestimáveis se você levar sua saúde e/ou fitness a sério, você não se importará em investir neles.
4) Forme seu desconto
Acontecer. Treine com força. Não há desculpas.
5) Seja fácil de treinar
Agora que você tem um treinador, deixe-o treinar. Os melhores atletas do mundo também tendem a ser os mais treinados, absorver informações como uma esponja e fazer o que seus treinadores pedem para eles fazerem. E se eles perderem, a culpa é do treinador, é a beleza de ter um treinador!
6) Seja um estudante
Sabe a história do seu esporte?Você acompanha as últimas inovações/técnicas/teorias/metodologias no campo?Você passa tempo no computador assistindo, assistindo vídeos?VOCÊ ENTRA na cultura do que você faz.
7) Otimize seu combustível
Coma isso, não come isso? Não é tão difícil: frutas e legumes frescos, carnes magras. Gorduras e óleos saudáveis, como Jack Lalanne disse: “Se o homem fez, não coma. “
8) Sono
Você vai se surpreender com o quanto o sono vai ajudá-lo a perder peso, aumentar o seu desempenho e se sentir melhor. Oito horas, nada menos.
9) Remova os freios
Você é um celular? Se você tem que pensar sobre isso, você provavelmente está usando uma visita ao Mobilitywod; Siga os conselhos da especialista em mobilidade Kelly Starrett. La posição corporal ideal permite uma melhor expressão de sua velocidade, potência, força e capacidade atlética (além disso, medos de serem atingidos) 10 minutos por dia, nada menos!
10) Mantenha-se fiel ao programa
. Com?Opt?Fora-da-lei, Wendler? A lista continua. Escolha um programa que você seguirá e aplique-o. Não posso dizer quantas pessoas conheço que mudam horários ou horários antes de lhes dar a chance de fazer seu trabalho. Você geralmente não verá resultados em quatro meses (às vezes leva muito mais tempo), então pelo menos dê-lhe esse tempo para ver como seu corpo e mente reagem. Lembre-se que tudo é um processo, e se você se sentir perdido: veja o passo 1!