NOTA: Com Andrew Read e Narisa Wild, Julie Warren compartilhará suas experiências de treinamento para os próximos desafios de resistência. Siga Julie enquanto ela se prepara para sua próxima aventura: a Grande Maratona da Muralha da China!Os diários da Julie serão publicados no sábado.
Diário dos Atletas: Julie Warren, Entrada 6 – Uma Semana de Altos e Baixos
- Saí da cidade no fim de semana passado para visitar um amigo em Minneapolis.
- O que poderia ter sido um desastre para meus planos de treinamento de fim de semana.
- Felizmente.
- Minha amiga também é atleta e ela me entendeu muito bem quando eu disse a ela a primeira coisa que eu tinha que fazer no sábado de manhã.
- Participar do meu teste de tempo de 5km de acordo com o meu programa de treinamento de resistência CrossFit (é bom ter amigos que entendem e ativam seus vícios loucos).
- Embora estivesse frio.
- Foi uma boa corrida ao longo do Mississipi.
- E eu nocauteei meus 5K.
- às 22:07 eu esperava mantê-lo em 7:30min/mi ou um ritmo mais rápido.
- E funcionou a uma velocidade de 7:27min/mi.
- Então estava no dinheiro.
- Eu vou mais rápido e corro menos.
- Como eu esperava!.
Eu mencionei na semana passada na minha discussão sobre nutrição que estou um pouco mais relaxado nos fins de semana Este fim de semana não foi exceção!Eu não me comportei particularmente bem em termos de nutrição, mas eu não peço desculpas pelos hambúrgueres, as bolas de rosquinha de bacon ou as mordidas de queijo que eu comi, não exatamente paleo, mas ei, você só vive uma vez, certo?apenas lidar com as consequências, porque certamente haveria consequências.
Uma vez em Colorado Springs na segunda-feira, eu quase imediatamente fui para o Incline. Eu precisava fazer treinamento semanal na colina, além disso era 55 graus comparado com as temperaturas de vento de -31 graus que eu tinha deixado em Minnesota, então era quase tropical em comparação. Eu relutantemente coloquei meu cronômetro na parte inferior da subida, e eu pensei que eu não olharia para ele até chegar ao topo. Certamente não seria um dia de relações públicas, não depois da ridiculamente deliciosa quantidade de comida que eu tinha consumido nos dois dias anteriores. Acontece que eu estava errado. Não só fiz PR o Tilt, fiz isso por dois minutos (35:32)!Eu não poderia estar mais animado com a forma como meus treinos de fim de semana eram. Foi realmente um teste da capacidade de manutenção e flexibilidade deste plano de treinamento para mim a longo prazo. Acho que ajudou a solidificar na minha mente que funciona muito bem. Nada mau.
Infelizmente, esta semana não foi totalmente um sucesso, eu não fui capaz de participar de sessões de yoga, então karma me mordeu rapidamente na quarta-feira de manhã, quando eu comecei a sofrer a pior dor nas costas que eu já tive. Eu não sou alguém que geralmente tem dor nas costas, então aconteceu tão de repente e violentamente que foi totalmente inesperado eu acabei saindo do trabalho um pouco mais cedo (porque eu estava andando como um geriátrico) e fui ver minha massagista.
Depois de 90 minutos da massagem menos prazerosa de todos os tempos, ele me disse que tinha espasmos nas costas e que tudo isso estava diretamente relacionado com a tensão da minha corrente traseira, basicamente me disse que eu deveria esticar todos os dias, fazer o máximo de ioga possível, e depois fazer mais alongamentos. Grande yoga obrigatório, não posso dizer como ele está animado (sim, sarcasmo maciço aqui). Felizmente, consegui andar ereto quando saí da consulta de massagem, mas vinte minutos depois, os espasmos voltaram. Passei as últimas 24 horas sem me mover, exceto para trocar as almofadas térmicas, blocos de gelo e fazer meus trechos prescritos. Tudo porque ainda não tive tempo para me esticar. Lição aprendida. Não cometa esse erro. Não vale a pena para amigos.
Então, por causa desse novo pequeno revés na minha semana de treinamento, não sei como será o treinamento na próxima semana. Estou programado para competir em uma corrida de 8 milhas neste fim de semana. a ponto de machucar seriamente minhas costas, então eu vou ter que reavaliar como eu me sinto na manhã da corrida. Eu sei que há uma boa quantidade de alongamentos, yoga e calor/gelo no meu futuro imediato. Pretendo informá-lo na próxima semana com uma volta saudável e um novo apreço pelo alongamento.