Calendário de atletas do CrossFit:
Ingrid Kantola – Diário dos Atletas 4/4/12
(Leia a biografia de Ingrid aqui)
Foto fornecida por Brian Sullivan.
Eu adicionei um? No meu protocolo de treinamento na semana passada. Os Testes dos Jogos de Acampamento gladiador é um teste divertido que eu fiz. No ano passado, todo o evento foi composto por provas e o fim de uma pista de obstáculos de cinco minutos. Adoro corridas de obstáculos! Este ano, eles realizaram testes em seis eventos para se classificar para a final.
Parte 1 dos testes de CG
Eliminatórias Parte 2 (não me lembro do meu tempo):
Esses testes são um lembrete importante para se divertir! Eu posso facilmente ficar preso na competição e a ênfase no trabalho duro. Eu esqueço que o treinamento físico é essencialmente hora do jogo. Ao me permitir participar de um evento como jogos de gladiadores de acampamento, posso jogar com eventos que não me importo muito a longo prazo e fazer algo diferente.
Esta semana, estou treinando um acampamento infantil crossfit em um centro comunitário local. Espero muitos jogos, imaginação e PLAISIR! Temos muitos revezamentos, parceiros wod, natação e discussões educacionais planejadas. Pessoal, mal posso esperar para as crianças nos mostrarem alguns de seus jogos favoritos e rirem muito!
Sexta-feira, 25 de maio Ginástica com Bar: Power Clean and Push Jerk
Força: Agachamentos antes do condicionamento: Linha?3 voltas de buracos e duplas por baixo – Linha
Sábado, 26 de maio
Ginástica com bar: start-up, equilíbrio inicial, arrancadas
Embalagem:
3 voltas
AMRAP de 5 minutos em
3 voltas:
? Domingo, 27 de maio:
Yoga Bikram
Segunda-feira, 28 de maio
Ginástica com barra: puxões divididos
Embalagem:
Sprint 5x 200m (: 29 ,: 32 ,: 32 ,: 34 ,: 30)
5 rodadas:
Terça-feira, 29 de maio
Ginástica com bar: Limpeza de Energia
Embalagem:
3 voltas
3 voltas
10 x 20 segundos Remo por metro, descanso 40 segundos
PM – Yoga Bikram
Quarta-feira, 30 de maio
Ginástica com bar: arrebatado
Força: Muscle Ups Strict Kipping, Strict Press
Embalagem:
10 minutos ME UB Double-Unders
AMRAP 12 minutos:
Quinta-feira, 31 de maio
Sexta-feira, 1 de junho Ginástica com halteres: Power Clean
Sábado, 2 de junho
Domingo, 3 de junho