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Ingrid Kantola – Diário dos Atletas 21/07/12
(Leia a biografia de Ingrid aqui)
Sexta-feira 120713
Chegamos ao Home Depot Center às 8:00 da manhã, fizemos fila para estacionar por 25 minutos, depois nos alinhamos para entrar por mais 45 minutos. Demorou tanto para entrarmos na instalação que tivemos que correr do CrossFit Central instalado no canto superior direito das arquibancadas e aplaudimos nossa equipe através do alívio da chuva. A equipe estava ótima com as meninas liderando os meninos. Eles terminaram em terceiro na bateria, e 13 em geral. Fiquei realmente impressionado com a maneira como o tempo foi tratado e todos pareciam correr 415 inteligentemente porque ninguém morreu no final ou bateu na parede com muita força.
Então eles pegaram o Big Bob, fizeram um ótimo trabalho empurrando o trenó para baixo, mas eles tiveram problemas no caminho de volta. Do meu ponto de vista nas arquibancadas, havia muita folga na corda entre os líderes, Michael e Karen, no final da corda e o meio, Carey e Jess, perderam muito terreno e acabaram tomando o vigésimo segundo geral nesta sessão de treinamento.
Virei-me para o meu amigo Kenny Kane na caixa sicfit para fazer um segmento para o podcast Wodcast. É um podcast divertido especialmente sobre o CrossFit e você definitivamente deve ouvi-lo!Nós também passeamos pela área do vendedor e estava cheio!Tantos vendedores e pessoas têm que quadruplicar o espaço reservado para vendedores no próximo ano.
O próximo WOD para a equipe foi o agachamento da frente da equipe e hat-trick. Nos instalamos no estádio igualmente lotado e aplicamos outra camada de protetor solar que ainda era importante. Foi difícil acompanhar os pesos que a equipe estava carregando, mas eu tinha certeza que cada um dos nossos atletas correspondeu ao seu RP no último domingo, que foi sólido, e alguns poderiam tentar outra tentativa, mas eles falharam. Os homens totalizaram 985 libras para assumir o nono lugar e as mulheres totalizaram 605 libras para ficar em oitavo.
Então eles foram Triplet. La chave que o QG jogou no plano era que cada um deles?(bagageiro dianteiro, teto) foram feitos com barras de eixo ou barras de graxa, o que tornou muito difícil limpar e montar as barras. Nossas garotas tiveram dificuldade em limpar o bar grande, e Michael tinha tirado sua camisa e bar. Ele escorregou do peito suado! Perdemos muito tempo na barra de gordura e terminamos em 29º.
Sábado de 120714
Sábado foi um novo dia para a equipe. Eles fizeram um ótimo trabalho manuseando o jugo, que foi novamente uma ferramenta diferente do esperado com cabos de equilíbrio de peso. Eles acabaram amarrados pelo décimo e foram para o teste de corda limpa. As garotas terminaram suas faxineiras, Karen fazendo todos os ensaios. As meninas terminaram sua corda de escalada, os meninos esmagaram suas limpezas e correram em direção à corda, mas não puderam contar as subidas para os meninos, eles ficaram em 20º lugar.
A última sessão de sábado foi a situação de #DOorDIE todos estavam esperando. A equipe tinha conseguido subir para o 11º lugar na tarde de sábado e sabia que tinha que fazer algo ridículo para estar entre os seis primeiros. ups da barra com os meninos registrando 39 repetições para o décimo lugar e as meninas eliminando 17 repetições para o sétimo lugar.
O último treino foi o da equipe. Jeremy entrou no primeiro round, seguido por Michael e Travis. Michael foi abrandado por agachamentos e dominado, mas este era o gargalo que todas as equipes esperavam. As meninas eram lideradas por Karen, seguidas por Carey e Jessica. Uma vez que Michael estava no bar de tiro, eu não podia ficar no meu assento e correr para o chão para bater palmas. Eu estava gritando com as mulheres para passar em seus ensaios. Estava na cara da Jessica (sinto muito Jess!) suas atualizações sobre quanto tempo ele tinha deixado. Ela fez agachamentos e três puxões! Eu estava tão orgulhoso da equipe por estar completamente exausto neste último treinamento. Eles foram incríveis! Eles terminaram em 16º no último treino e em 13º no geral.
Isso significa que a equipe não chegou à final no domingo, o que obviamente não é o que queríamos. Na minha opinião, simplesmente não nos adaptamos às reviravoltas do plano. A barra de graxa realmente nos comoveu, porque eu nunca tinha praticado como uma equipe. Também acredito que não temos enfatizado o suficiente em transições ultrarrápidas entre movimentos e companheiros; Do meu ponto de vista nas arquibancadas poderíamos ter sido um pouco mais concretos, porém, para focar no positivo, a equipe fez um ótimo trabalho trabalhando no EQUIPE e dando uma boa olhada no chão. e havia um claro senso de propósito e coesão com nossa equipe. Foi ótimo ver o time responder à torcida e aproveitar o momento!
Domingo de 120715
Fui correr de volta para a praia e fiz alguns exercícios na areia 5 séries de 20 agachamentos, abdômen e lagartos com um sprint de uma rede de vôlei para outra no meio. Também adicionei 3 balas de 10 tiros, slots dianteiros e ranhuras traseiras.
Vimos o último treino desde as arquibancadas no domingo. Foi realmente incrível ver as equipes passarem por “The Girls”. Mas, claro, eu teria preferido participar de longe, ou pelo menos ver nossa equipe. Ute CrossFit fez um ótimo trabalho de ritmo durante todo o treino e acabou forte com Tommy Hackenbruck quase continuamente?Karen.
Os indivíduos também foram incríveis durante todo o fim de semana. Se eu tivesse competido individualmente, essas mulheres teriam me esmagado, sobrevivido a um triatlo, uma pista de obstáculos, uma combinação de estilo de futebol, uma corrida de pista, elementos altamente técnicos da ginástica, uma escada limpa, uma técnica de homem forte, um teste de esportes de madeira e um CrossFit clássico. Como sempre, eu gostaria de poder tentar tudo! Só espero que ano que vem me qualifique e possa jogar com o melhor dos melhores.
120716 segunda-feira
Fomos a Muscle Beach, em Veneza, Califórnia, para homenagear a meca da cultura esportiva e do fitness. Foi ótimo jogar com os anéis e cordas, 90% dos outros visitantes eram cruz-americanos. Nós realmente gostamos do sul da Califórnia e visitamos velhos amigos e lugares amigáveis antes da próxima etapa da nossa viagem.
Terça-feira 120717
Na terça-feira, Michael e eu fomos para Idaho! Minha avó passa os verões em McCall e queremos visitá-la por uma semana. Nós nos permitimos desfrutar da cozinha aeroportuária de classe mundial de Sbarro Pizza e Cinnabon!
Quarta-feira 120718
De volta ao nosso programa de treinamento, Michael e eu visitamos a Legend CrossFit para um WOD. Nosso bom amigo Joey Pietri nos recebeu?Fran. ? Lembre-se que McCall está a mais de 5000 pés acima do nível do mar e nós viemos do nível do mar, no entanto, eu me senti muito fresco depois de uma semana sem fazer quase nada. Eu estando um RP 4:06 vitalício, o que teria me colocado em 12º lugar entre as 12 Melhores Mulheres nos Jogos. Como eu disse, essas mulheres teriam me atropelado!
Quinta-feira 120719
Na quinta-feira voltamos para outro treinamento de altitude e fizemos um WOD que incluiu mais de 1,5 milhas de corrida, 50 puxadores de burpee e 100 balanços com pesos russos. O treinamento me levou um pouco menos de 27 minutos e definitivamente estimulou um caminho de energia diferente do anterior. Percebi que não estava me recuperando tão rápido como de costume com mais dor do que o esperado, mas me senti muito bem durante o treinamento.
Sexta-feira 120720
Chegamos cedo, mas pulamos a aula de WOD, que era a melhor coisa sobre a equipe dos Jogos, como Michael e eu tínhamos feito na semana anterior. Fiz caminhadas e passeios adicionais antes de participar de uma boa sessão técnica de arrebatamento. para treinar no Legacy Park amanhã e espero que isso envolva natação!!
Minha próxima competição esportiva será no dia 25 de agosto, durante as finais dos Jogos do Camp Gladiador, fomos informados de que os eventos envolveriam três viagens por uma pista de obstáculos, três voltas de uma corrida de 2km e um mergulho com um tijolo!então eu enfrento o Aberto de Atletas, sediado pelo CrossFit Austin e pela Garage Games Series em 8 de setembro. Estou ansioso para ver a variedade desses eventos e participar de alguma competição antes de começar meu papel como Diretor de Eventos no outono.
Meu treinamento deste ano vai focar principalmente na força olímpica e halterofilismo e ganhar mais peso!Eu quero ser cerca de 10 quilos a mais durante a temporada de Jogos na próxima primavera e melhorar todas as minhas revoltas em pelo menos 30 libras. Eu também planejo assumir uma corrida divertida estilo pista de obstáculos em algum momento – estilo espartano ou estilo Tough Mudder!
Quero agradecer a todos por lerem meu blog nos últimos meses. Quero agradecer especialmente a Becca Borawski pela oportunidade de escrever um blog sobre BreakingMuscle. com. Estou ansioso para continuar a escrever em breakmuscle. com blog pessoal no futuro!