Calendário de atletas do CrossFit:
Quarta-feira – Travis Holley
Ingrid Kantola – Diário dos Atletas 21/05/12
(Leia a biografia de Ingrid aqui)
Foto fornecida por Brian Sullivan.
Estou escrevendo este blog em uma quinta-feira por causa do fim de semana de feriado. Normalmente meu blog sai em uma segunda-feira, então essa semana é um pouco abreviada.
Como você pode ver, as últimas semanas têm sido muito movimentadas com muitas obrigações familiares, escolares, profissionais e de treinamento, tive muito sucesso, apesar dos fatores externos, ficar na academia e fazer alguns treinamentos, no entanto, estes não são meus melhores desempenhos físicos ou mentais. Estou em pânico? Depois de dois ou três rounds, respire muito forte, incline-se sobre meus joelhos e derrame lágrimas. Provavelmente estou saindo pela porta com muita força, esquecendo de andar e perder velocidade rapidamente. É incrivelmente frustrante sentir-se exausto nos primeiros minutos de um treino.
Tive uma boa conversa ontem com meu personal trainer, Don Ricci, sobre esses sentimentos?Durante os exercícios de condicionamento metabólico. Isso me lembrou que muita autoconfiança durante um treino é a minha posição física e eu só me levanto para recuperar o fôlego e relaxar meu rosto. um efeito no meu estado mental, apresentando uma atitude de confiança. Se você parece bem, você se sente bem, não é?
Outro pouco sucesso que notei foi durante uma corrida de uma milha para completar nosso treinamento. Eu me lembrava de um mantra repetitivo correndo e cria um ritmo rítmico no qual eu posso correr. Focar neste mantra impede que minha mente divaga, mantenha um ritmo constante. e isso me ajuda a correr melhor. O próximo passo aqui é lembrar de usar esse mantra durante os treinos para se mover automaticamente para o meu corpo e estar convencido do que estou fazendo. Se estou convencido, não questiono, certamente fiz, só estou fazendo o que tenho que fazer.
Diário de Treinamento
Segunda-feira:
Ginástica com bar: trabalho levado
Ginástica: caminhada de pera
Condicionamento: Barra de peito e haltere fran
Em seguida, 3x 500m Remo com descanso
Terça-feira
Ginástica com bar: trabalho limpo e descartado
Força: agachamento traseiro
Condicionamento: intervalos de 5 minutos e 3 minutos com 1 minuto de descanso
Quarta-feira
Condicionamento: 5 voltas
Em seguida, uma milha corre através do tempo