NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário de atleta do halterofilista olímpico Holley Mangold. Acompanhe sua viagem aqui enquanto treina para os Jogos Olímpicos de 2016!O diário de Holley será publicado todas as sextas-feiras. Você pode compensar lendo suas entradas de registro anteriores.
Diário dos Atletas Holley 17:
- Esta semana eu gosto de estar com meus amigos no Colorado e tentar não sabotar minha dieta saudável com muitas porções de Ação de Graças.
- Eu tento me concentrar no treinamento durante as férias em vez de gostar de mim mesmo.
Atualmente, meu treinamento é recuperar depois de remover a barra de metal do meu pulso; Estou começando a parecer normal de novo depois da cirurgia no pulso. Só tenho dois pares de cicatrizes que parecem mordidas de vampiro. É difícil ver meu pulso parecendo normal e lembre-se que ele simplesmente não recuperou toda a sua força. Eu sempre faço recortes com uma mão, mas primeiro a barra de metal me impediu de dobrar. Agora eu realmente tenho que tentar flexionar apenas um lado do meu corpo para não machucar a boneca que está se curando. Tenho que tentar me fortalecer constantemente enquanto faço exercícios especiais para a reabilitação do meu pulso. Além do meu elevador normal, tento incorporar mais cardio. Grande parte do meu exercício cardiovascular tem algum tipo de resistência ao peso embutido. A coisa mais difícil sobre a recuperação é ver outras pessoas fazerem o que você ama. Todos os dias vou à academia tão ansioso para levantar peso, mas não posso. Estou animado para ver o dia que eu posso alcançar com as duas mãos como um halterofilista normal.
Enquanto isso, aqui está um vídeo do início do meu braço
Aqui está um exemplo do treinamento desta semana. Espero continuar adicionando repetições e peso nos próximos dias:
Treinamento cardiovascular:
Três voltas de quatro minutos. 20 segundos de 10 segundos de folga:
Em seguida, 15 minutos de resfriamento em uma bicicleta elíptica.