NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, artigo 41 – Um ato de malabarismo
- Foi uma semana longa para mim com velas acesas em ambos os lados.
- Entre trabalho e projetos em casa.
- Fiquei acordado até tarde da noite com um alto nível de estresse.
Eu tenho o meu novo aplicativo OmegaWave com o cinto ECG quando cheguei em casa no final da semana. Espero poder usar isso. Medidas:
Isso fornece um bom relatório sobre a preparação geral para o treinamento.
SEGUNDA-FEIRA Sun Press 45×10 135×5 225 x5 315×5 365×1 405×2
Banco de sling Mark Bell 495×3. 4
Peso corporal cai 100×12,12,12
Grappler X10,10,10 pressão do ombro
O deltoide frontal e lateral do trenó levanta 5 jogos cada
Quinta-feira
Eu estava fora da cidade, mas pude treinar com meu amigo Justin Randal depois de ficar na estrada por quatro horas.
Aquecimento de peso morto então 605×1 695×1. 1
Comece com peso russo 32kgx100
GHR 100 replays em 4 séries
Sexta-feira
Depois de dirigir 4 horas, corri para a academia:
Banco 135×20. 20 225×37
Banco inclinado? Pernas no ar 135×30,30. 30
Pullups 20lbsx10. 10 Peso corporal 10,10,10
1 braço/braço com halteres de linha 120×20. 20
Peso russo lida 50×20. 12 40×16
SÁBADO DOMINGO
Não está chovendo.