NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Entrada 62 – Mudanças Maciças na Saúde do Ombro
Segunda-feira
4 jogos
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
365×3
405×5. 5. 4
53×10,10,10,10
Extensão rolante de tríceps
130 x 8
180 x 6
Extensão da banda aérea
3×20. 20
Quarta-feira
Mobilidade e pré-abitação x 15min
165×5. 5
275 x 3
Extensões das pernas
Bateria x20,20,20,20
Ghr? Altitude mais alta
Peso corporal x12,12,12
Sexta-feira
Banco inclinado
135×20. 20
225×32,20,12
53×10,10,10,10
Extensão de tríceps de trenó de ar
Trenó x150ft, 150 pés
Sábado
4 jogos
Apoiado por fileiras
135 x 10
225 x 10
315 x 8
405 x 8
1 halteres de braço de linha
120 x 10
200×25. 12
405×30,30
495 x 45,45
Inverter as linhas de plugues? Rigoroso/profundo
245×12,12,12