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Entrada 38 do diário dos atletas: hora do gol do Ironman
- Não há muito a dizer sobre o treinamento nesta fase.
- Não é que eu não tenha.
- Obviamente.
- Mas eu estou tão em forma quanto eu vou estar neste momento com a corrida em três semanas.
Minha carreira mais longa acabou. Hoje foi a minha viagem mais longa, uma corrida de seis horas cada vez mais difícil que terminou com um passeio de bicicleta de 30 minutos. Estou na minha distância máxima de natação há semanas, então nada mudou lá.
Enquanto cavalgava hoje, sofri um pouco durante a última hora e conheci outro Ironman em breve, eles são muito fáceis de detectar agora. Onde eu moro, há sempre um monte de ciclistas primeira coisa nos fins de semana, mas por volta das dez horas eles estão todos cheios e você praticamente tem as estradas para você. As únicas pessoas que saem mais tarde são os Ironmen e as mulheres, porque ninguém mais é estúpido o suficiente para treinar no calor de um dia de verão australiano.
Tive muitas conversas espontâneas interessantes com várias pessoas nos últimos 12 meses, desde aqueles que estão maravilhados com minha estupidez de querer fazer um Ironman como um segundo triatlo até competidores experientes oferecendo conselhos e suporte. Tive a sorte de ter conhecido tantos pessoas incrivelmente generosas no ano passado.
Mas o cara que eu passei me fez entender o que era possível, nós dois brincamos sobre a dificuldade de hoje e eu apostaria que para cada piloto ausente, era a maior sessão de treinamento deles, então todos nós sofremos e tivemos esse tipo de comunidade. simpatia um pelo outro, mas quando começamos a falar sobre treinamento, fiquei impressionado.
Meu novo amigo me disse que ele correu até 100 km por semana durante a fase de preparação e que suas semanas de pico foram cerca de trinta horas de treinamento, ou seja, ele treinou 50% mais do que eu e correu em duplas. exatamente por isso que eu mal podia segurá-lo para cima. Onde minha sessão de dia aconteceu em cerca de seis horas e meia, a sua seria uma caminhada de cinco horas e meia e uma caminhada de duas horas e meia. corrida de meia hora.
Esta é uma daquelas coisas onde, em alguns casos, um pouco de conhecimento pode ser perigoso. Eu não posso nem conceber um nível onde meu corpo pode suportar o dobro do que sou agora. Eu não corro rápido o suficiente. 100 km correndo para mim, são cerca de dez horas de corrida por semana e isso me rasgaria em pedaços, ou seja, minhas duas horas de corrida normal em um sábado acabam sendo pouco mais de 20 km, o que significa que eu deveria igualar minha maior corrida da semana cinco vezes por semana.
Muitas vezes, depois de minhas longas carreiras, vou trabalhar e passar uma hora me alongando. Meus clientes lhe dirão com prazer o quão bem eu cuido dessas corridas. Não há como eu fazer isso cinco dias por semana.
E quando começamos a falar sobre nosso objetivo, o dele era cerca de uma hora e meia mais rápido que o meu, o que novamente explica por que eu mal podia segurá-lo. Então, aqui estão alguns pensamentos sobre o meu tempo:
Natação: Em uma piscina, nadei 4 km em sessenta e cinco minutos várias vezes, também cheguei a 16min/km em águas abertas recentemente, mas estou ficando com um pouco de medo de muita gente ao meu redor e 1800 pessoas. a partir do mesmo tempo, eu sei que vai ser o caos. Tempo alvo: 1 hora e 15 minutos.
Caminhada: A rota para Melbourne Ironman é suposto ser o circuito mais rápido do mundo. O percurso é de 45 km de ida e volta em uma nova estrada principalmente plana. É um pouco para cima em uma direção e um pouco ladeira abaixo para subir. duas vezes para um total de 180 km. Se não há muito vento, pode ser bom para mim, mas se for como hoje, meu tempo vai se ressentir. Embora eu seja muito rápido, eu só não tenho essa força nas pernas depois de anos dirigindo e eu costumo desmaiar se eu precisar empurrar duro por longos períodos, como escalada ou ventos fortes. Duração do alvo: 5 horas e 40 minutos.
Execute: Isso provavelmente não é um bom sinal quando escrevi essa palavra?Eu ri. Eu nunca fui um bom corredor e eu não tenho sido capaz de correr duas semanas seguidas sem dor durante esses doze meses, para aqueles que não entendem isso, não é uma preparação ideal para uma maratona. Ele disse, eu realmente trabalhei duro para que eu pudesse trabalhar duro quando eu estou cansado e ontem eu corri a minha melhor corrida de duas horas cobrindo a maior distância, então pelo menos as coisas estão indo na direção certa. fazendo o Ironman do próximo ano (e não há nenhuma chance disso). Duração da lente: 4 horas e 30 minutos.
Tempo total: 11,25 mais transições
Vê-lo no papel como este é um pouco intimidante, é possível facilmente desistir de dez minutos de transição e se você tem que esperar por um pequeno pote para fazer xixi no meio da corrida, poderia ser mais cinco, no entanto estou convencido de que posso ir abaixo da marca de 11:30 e ficaria incrivelmente satisfeito com este tempo. Não é uma boa hora comparado com os caras que realmente vão correr naquele dia?Farei o meu melhor só para terminar?
As coisas estão começando a ficar um pouco mais fáceis esta semana com volumes menores, o maior problema será desacelerar meu cão porco interior e não comer nada que esteja à vista enquanto eu treinar menos, pois é uma boa maneira de acabar gordo e inflado na corrida. Dia.