Clique aqui para ler mais comentários e artigos de Andrew Read, e procure seu novo jornal todas as segundas-feiras enquanto treina para o Ironman Melbourne.
Entrada do Jornal 12 – O Segredo da Corrida/Caminhada
- Pode parecer estranho que alguém que escreve um diário de treinamento que todos possam ler não goste de falar sobre si mesmo.
- Mas é verdade.
Estou neste jogo de treinamento como treinador há quase vinte anos e nunca ganhei dinheiro com tudo o que podia fazer. Porque o simples fato é que não posso fazer nada fisicamente bem o suficiente para fazê-lo. Ganho dinheiro com o que posso fazer com que outros façam. Então, na maioria das semanas, quando me sento para escrever este diário, sou bombardeado por um pequeno bastardo que vive em nossas cabeças e me diz que ninguém iria querer ler os pobres esforços que fiz esta semana. . Como se eu fosse um grande atleta, o mundo está desesperado para ler sobre minha semana de treinamento.
Exceto essa semana. Esta semana, eu posso ter aprendido alguma coisa.
No fim de semana passado, estive nos Estados Unidos para uma viagem relâmpago a uma oficina de Movimento Primal. Foi uma viagem estranha? Passei cerca de trinta horas voando ou em aeroportos para ficar nos Estados Unidos por apenas quatro dias. Eu esperava estar em má forma no caminho para casa: jet lag, rigidez, dor e provavelmente ainda problemas com minha panturrilha. Meias de compressão 2XU confiáveis, mas com a lesão extra, eu não sabia como seria.
Imagine minha surpresa quando não só me senti bem quando aterrissei, mas depois de algumas horas de me atualizar, fui para a piscina e nadei facilmente; apenas 2000 m, cerca de metade da minha distância habitual, mas não ruim depois de um voo noturno e exercício de fim de semana.
Fui para a cama mais cedo na quarta à noite? Afinal, eu estava acordado há mais de 24 horas neste momento, mas acordei me sentindo revigorado e surpreendentemente bem na quinta-feira sem a rigidez e letargia habituais que sinto depois de voos normais para o exterior. : 00h no Treino Físico Hardstyle, como de costume, depois fui para casa e me preparei para um pequeno teste.
A última vez que corri, tinha certeza de que havia machucado minha panturrilha e ficaria afastado por seis semanas. No entanto, uma rápida terapia de Matt Hopkinson, da Glenferrie Physiotherapy, logo a classificou e ela tomou a decisão de descansar enquanto estava fora. Mas para colocá-la à prova quando voltasse. No que diz respeito à minha corrida, foi ótimo, correr mais fácil do que eu me lembrava por muito tempo, o que é uma boa indicação de que minha forma física está lá, mesmo que minha resistência de corrida possa. Porém, perto de mim, o bezerro começou a se amarrar novamente e eu estava com medo de que todo esse projeto estivesse para acabar.
Então voltei para o tratamento e depois de uma rápida revisão, Matt me informou que não estava quebrado. Eu era capaz de saltar sobre ele, esticá-lo indolor, algo que eu não poderia ter feito tão quebrado.
A opinião dela era que meu bezerro se sentia ameaçado enquanto corria. Me senti bem, bem, bem e depois instantaneamente apertado, mas não doloroso. Em essência, meu bezerro não se sentiu ameaçado enquanto corria por um período muito curto de tempo, mas ele começou a pensar que quinze minutos deveriam ser suficientes para mim. Isso me dá um pequeno aviso e me lembra de parar de fazer o que estou fazendo.
O corpo é incrível, não é?
Então, qual é a solução para começar a correr uma maratona daqui depois de uma corrida de 180km?A resposta que encontrei hoje foi fazer algumas pausas para caminhar enquanto corria. Parece tão simples. Eu só parei e andei cem metros antes de correr de novo. Essas curtas pausas de caminhada permitem que meu bezerro relaxe e meu corpo descanse o suficiente para tornar minha forma perfeita antes que eu comece a correr novamente.
Normalmente, depois da corrida, minhas panturrilhas estão tensas, especialmente nesta fase onde eu não corro muito, mas esta tarde eles são ótimos.
Então, minhas lições desta semana são duas coisas
Toda a ênfase na qualidade do movimento em Movimento Primitivo realmente valeu a pena. Dediquei muito tempo à mobilidade do quadril e da panturrilha, bem como à estabilidade reflexiva do tronco, que vale a pena com qualquer esforço atlético.
Como iniciante neste esporte, devo lembrar constantemente que tenho que treinar como tal, independentemente do meu passado, sempre faço as pessoas correrem usando um formato de caminhada/corrida e ainda assim, quando se trata do meu próprio treinamento, eu saí semana que vem vou confirmar se finalmente matei essa besta de problemas na panturrilha ou não, mas estou convencido de que finalmente posso começar a seguir em frente com minha carreira.
Caso contrário, essa maratona vai ser uma droga.