NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Allison Moyer. Allison é uma figura npc listada nacionalmente, um modelo de fitness nacional e internacionalmente publicado, um crossFit apaixonado, BSN, CPT, CSN, CNWC e proprietário da Alli Fitness Systems e Predator Diet. Leia tudo sobre a abordagem única de Allison para treinamento e dieta a cada duas semanas.
“Luta e sofrimento são a essência de uma vida que vale a pena viver. Se você não vai além da zona de conforto, se você não exige mais, desenvolvendo e aprendendo em movimento, você escolhe uma existência insensível.
Você recusa uma jornada extraordinária. “
Reitor Karnazes
É difícil mudar. Ultimamente tenho pensado muito em zonas de conforto e ficando onde tudo é seguro: amor, vida e fitness.
Comecei a treinar quando tinha 18 anos. Tenho certeza que muitos de vocês não sabem que fui viciado no jogo de ferro por tanto tempo, que fiz minha primeira cara quando tinha apenas 20 anos e desde que estive a alguns meses de completar 30 anos, passei a maior parte da década sendo o que agora chamo de viciado em ginástica de balões. A forma física não existia para mim a menos que estivesse dentro das quatro paredes de um Gold’s ou LA Fitness. , às vezes sete dias por semana e se eu estivesse em preparação, eu iria duas vezes por dia eu provavelmente esperaria na Porta do Ouro às 4:45 da . m. para entrar assim que as portas se abrissem para fazer minha sessão elíptica em uma piada que eu costumava brincar, eu morava na academia. Mas, na verdade, eu não tinha um conceito de fitness, apenas o que eu achava que era fitness: máquinas, halteres e máquinas cardiovasculares.
Mas era isso que eu era. Eu gostava de máquinas de martelo, prensas nas pernas, dias tridimensionais e dias de peito e volta. Na época, acho que adorei. Mas depois de vários anos treinando assim, uma e outra vez, eu me encontrei mentalmente separado do meu treinamento. Eu não estava em sintonia comigo mesmo quando me levantei. Meu treinamento não fez nada por mim espiritual ou mentalmente. Finalmente, comecei a me sentir vazia. Eu temia as três séries de dez que eu tinha que fazer na extensão da perna ou os quatro conjuntos de doze na junção do cabo e a caminhada inclinada da esteira depois. Senti que precisava de outra coisa.
Foi isso que me levou a uma caixa de CrossFit. Meu primeiro treino foi prensas de empurrão, abdômen GHD, lançamentos de pneus e golpes de martelo. Nunca virei um pneu, usei um martelo ou dirigi uma barra com placas olímpicas, não era normal?Fitness, você está se opondo a mim. Fui desafiado. Eu estava desconfortável e tive que mudar no local. Até hoje, não posso dizer quais eram os representantes, ou quanto tempo o treinamento me levou. Só me lembro do dia seguinte que fui esmagado com uma almofada térmica no meio para acalmar meu abdômen doloroso. Finalmente conheci meu parceiro. Entrei pensando que ele era forte e descobri que, de fato, a musculatura estética não se traduz em nada em uma força funcional.
Nos meses seguintes, fui à caixa e fiz exercícios um-a-um duas vezes por semana, aprendendo novos movimentos e colocando minha bunda de volta em todas as ocasiões. Eu movi objetos estranhos. Eu corri para fora. Tive minha primeira experiência em uma máquina de remo C2. Vendi sprints em um Airdyne, joguei com pesos russos, subi cordas e conheci os anéis, que ainda são um inimigo. Toda vez que eu ia ao clube, eu tinha a minha noção de forma física?Desafiado. Não havia espelhos lá. Sem máquinas. Não há pôsteres muito motivadores. Era granulado e diferente e nada disso era familiar ou reconfortante para mim.
Acho que existem dois tipos de pessoas no mundo: há pessoas que aceitam mudanças e desafios, e são curiosamente atraídas pelo fato de que seus limites são excedidos; então há pessoas que enfrentam desafios e não conseguem lidar e recuar. De longe, eu sou o primeiro. Ele era terrível em quase tudo o que eu tentei no CrossFit e era terrivelmente viciado.
Naquela época, eu tentei cerca de um bilhão de maneiras diferentes para ligar o CrossFit ao meu treinamento de força. Tentei criar meus próprios treinos, dividir a parte superior e inferior do meu corpo, adicionar sprints e depois meu cardio ao estado estável. Eu estava fazendo uma bagunça.
A mudança é difícil
Veja, eu tinha me apaixonado pelo método de treinamento crossfit e o foco em metas de força, e eu estava relutante em desistir disso, eu também estava relutante em desistir da minha mentalidade de fisiculturismo do velho mundo. , para dançar a Macarena e fazer o Watermelon Crawl ao mesmo tempo.
E em algum lugar, por volta de março ou abril de 2013, percebi que só precisava deixá-lo ir, tive que parar de tentar entrar nisso?Crossfit? Caixa e parar de tentar entrar nela? Musculação?E ele só trabalha para te colocar nisso? Lá? Caixa. Eu poderia correr, remar, balançar com pesos russos, subir a corda e sempre ser uma garota silhueta. Eu poderia fazer elevadores laterais, impressões faciais e prensa de banco enquanto eu sou CrossFitter. Minha condição física pode ser as duas coisas. Poderia existir em uma academia, em um clube, fora ou dentro de casa, em uma piscina ou em um lago, em uma caminhada, na minha garagem ou apenas onde eu estava. Minha condição física não precisava de rótulos, limites ou definições.
“Acredito que quando enfrentamos desafios na vida, é uma oportunidade de construir nosso caráter, repensar nossas crenças, desafiar nossos valores, fortalecer nossa coragem e gerar força interior.
Sasha Azevedo
Vivemos em uma sociedade que resiste à mudança, é uma vergonha, porque a relutância em aceitar a mudança se traduz em uma vida que não é realmente vivida, temos que aprender, crescer e enfrentar desafios. Olhe para fora da trilha batida e fora dos parâmetros do que você pensa que sabe. Tome uma perspectiva diferente e não faça apenas o que os outros fazem.
Você sabe, de vez em quando, eu penso na minha vida passada, fazendo duas horas de cardio por dia e dias de sets / ensaios, dias sem alma e bíceps e tríceps sem alma, e eu percebo quem eu sou agora, e minha nova Uma noção aberta e abrangente de aptidão é muito melhor. Não é que o treinamento de força seja ruim, mas não é o único jeito. E nem sempre é o melhor. Basta abrir a sua mente para outros métodos, aceitar a mudança, aceitar o desafio e permitir-se evoluir.
“Fora do desafio, da mudança, o progresso é crescente
– Desconhecido
Rápido A. M. Treinamento:
Duas voltas
Corrida de 1600m
25 balas médicas limpas (20 libras)
Halterofilismo olímpico
Pensei hoje: “Não escolho ser um homem comum. Tenho o direito de ser esquisito? Prefiro os desafios da vida à existência garantida” Dean Alfange