NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Allison Moyer. Allison é uma atleta de NPC Figure, uma modelo de fitness nacional e internacionalmente publicada, um crossFit apaixonado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta e proprietário da Alli-Fitness Systems e Predator-Diet. Leia tudo sobre a abordagem única de Allison para treinamento e dieta a cada duas semanas.
Vida bem cuidada é um esporte de contato. Droga, dói. Acontece, no CrossFit, em qualquer esporte e também na vida normal. Quem não tropeçou e caiu?Você rasgou as mãos com muita força?Você forçou seu quadril ou hammy em uma corrida?
- Dói e você nem sempre sai com um entendimento de “como?Ou? Porque? Ou o que fazer para evitá-lo no futuro.
- Às vezes você se encontra aquecendo o banco por um tempo.
- Tentando dar a si mesmo tempo para curar.
- E ficar mais forte novamente.
Bem, a vida também nos dá feridas mentais, feridas, por assim dizer, que nos deixam de fora, nos perguntamos como, nos perguntamos por que e contemplamos o que devemos fazer para seguir em frente. Acredito firmemente no poder da mente e na sua capacidade de controlar o corpo. Quando a mente está machucada, ferida, ou quando sente que está caindo em uma crise mental, eu acho que é importante ter tempo para permitir que a cura ocorra entre seus ouvidos. para o seu cérebro, se quiser.
Onde eu vou com isso?
Bem, no passado, meu rosto me machucou mentalmente. Apesar da minha paixão pela figura competitiva e do quanto amo a arte do fisiculturismo, o esporte não é sem grandes falhas. Por natureza, é um esporte de comparação, de comparação estética nada. Menos – Quem parece melhor do que quem?De acordo com um conjunto de instruções aplicadas por um júri. Combine esse tipo de pressão mental com o estresse de uma dieta de baixa caloria e uma rotina de exercício letal e você terá uma prescrição para lesões mentais e físicas. Fisiculturistas são repreendidos pela comunidade de força por serem atletas “não funcionais”, mas na realidade, nunca na minha vida esportiva competitiva me deparei com algo semelhante. A quantidade de disciplina que os fisiculturistas, os competidores de silhueta e os atletas de fitness têm é impressionante. Treinar intensamente já é difícil o suficiente. Tente fazer isso com calorias adequadas e gordura corporal de um dígito.
Meu ponto é que a figura é difícil, e na maioria das vezes as coisas difíceis na vida causam lesões se não formos cuidadosos. Você deve aprender com sua lesão e tomar medidas para evitar que isso aconteça novamente. Você deve fazer uma determinação para ser mais forte. , na mente e no corpo. Para mim, significa lembrar de manter o equilíbrio na minha vida, não me deixar tão envolvido na minha aparência que me deixará cair na armadilha da desnutrição, do overtraining e da hipercrítica. são “feridas”? A figura me causou mentalmente no passado, lesões que eu trabalho para evitar seguir em frente porque fui forçado a precisar de um ano inteiro fora do esporte, aquele período que eu mencionei, eu tive que tirar um tempo para curar, eu respiro e descobrir como seguir em frente sem me machucar novamente.
Para mim, isso significa encontrar maneiras de se concentrar em metas de desempenho, bem como metas estéticas, quebrar SRP e construir melhores deltoides medial. Isso significa não fazer shows cara a cara. Significa estar aberto a juízes críticos sem permitir que seus comentários machuquem meus sentimentos ou diminuam minha autoestima.
Amo o rosto que pretendo voltar ao palco, mas me conheço bem o suficiente para saber que isso nunca será na “preparação de figuras” convencional. Nunca viverei de tilápia e brócolis, passarei três horas em uma bicicleta elíptica ou usarei dois guinchos na cama para tentar apertar minha cintura. Eu amo meus pesos pesados e meu bife demais para tudo isso. Não quero que essas feridas desajam. Acontece de novo.
Jejum de treinamento AM: 20x 3:30 C2
Notas de treinamento de halterofilia olímpica: três vezes por semana, eu me concentro na revolta olímpica/crossfit. Eu não faço CrossFit no sentido de que eu não tenho aulas em uma caixa. Sigo programação estratégica. Nas últimas três semanas, foquei na técnica (como sempre), mas também em voltar a um peso mais pesado, pois minha força diminuiu diante dos americanos.
Capacidade / Condicionamento:
3 voltas:
Pensando hoje: “A grandeza é mais do que potencial. É a execução desse potencial. Além de ter talento bruto. Ele precisa de treinamento adequado. Ele precisa de disciplina, comprometimento. Ele precisa de inspiração. Ele precisa do leitor. Eric Burns