NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Allison Moyer. Allison é uma atleta de NPC Figure, uma modelo de fitness nacional e internacionalmente publicada, um crossFit apaixonado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta e proprietário da Alli Fitness Systems e Predator Diet. Leia tudo sobre a abordagem única de Allison para treinamento e dieta a cada duas semanas.
? Não almeje o sucesso se desejar; apenas faça o que você ama e no que você acredita,
E virá naturalmente. ?
– David Ford
Que fim de semana. Esta entrada do diário vem em um momento interessante para mim. Esta semana marcou tanto a conclusão do primeiro CrossFit Open WOD 14. 1, que continua sendo um momento emocionante, e meu retorno do Arnold Classic de 2014, que foi uma experiência incrivelmente motivadora e edificante, como todos os Arnold Classics.
Tive duas semanas incríveis. Nos últimos 14 dias tenho sido grato, como atletas todos passamos por lentidão ou rotinas de treinamento, sejam mentais ou físicas, esses tempos são sempre difíceis, mas também me fazem apreciar muito mais os altos e baixos do treinamento. Talvez seja por isso que estou de bom humor durante meu treinamento ultimamente. Minha viagem ao Arnold foi precedida por uma marca pessoal de cinco quilos (PR), e isso foi precedido por um enorme agachamento de relações públicas antes. agora em 105 e minha frente agachado em 190.
Para completar, enquanto eu estava no Arnold, não só tive a honra de participar do Seminário Olímpico de Halterofilismo de Lydia Valentin no Crossfit Endeavour, mas finalmente pude treinar na EliteFTS em Londres, Ohio, algo que estava no meu balde. . lista por anos. Treinei pernas com Traci Tate, esposa de Dave Tate, e Jennica Kidd, outra figura de atleta da NPC. Apenas cruzar os portões do estabelecimento e ficar naquela atmosfera foi inspirador. Saber que eu estava usando a mesma equipe que construiu alguns dos atletas mais fortes do mundo foi uma experiência humilhante e encorajadora, e isso me lembrou de algo que eu realmente preciso lembrar: por que comecei a fazer isso em primeiro lugar. Este? Quero dizer treinamento em geral, seja cross-country, figura ou CrossFit.
Entrar no ferro em Elite me lembrou o quanto eu amo treinar. Como atleta experiente, acho que às vezes perco contato com isso. É difícil não fazer isso. Mas eu acho que todos nós precisamos manter alguma conexão com essa paixão pura, crua e simples que começamos como iniciantes, quando tudo era novo e fresco, e estávamos tão apaixonados por treinamento que nem sequer pensamos em detalhes, política e semântica. .
Ultimamente, a indústria tem se tornado um campo de disputas, parece haver tanta discórdia entre os diferentes campos do esporte, cujos métodos são bons, cujos métodos são ruins, o que é melhor e quem é o mais fraco. Rede de mídia e você encontrará CrossFitters denegrindo fisiculturistas, halterofilistas batendo atletas crossFit e atletas de resistência tentando defender seus métodos contra atletas de força. Admito todas as disputas e brigas sobre ciência e estudos, algo foi perdido, na minha opinião: paixão. Paixão.
Não importa em qual gráfico de treino você esteja, muito provavelmente eles o levaram para a academia e colocaram suas mãos na barra, primeiro paixão e desejo puro, é um fio condutor que conecta todas as formas de atletismo, exceto de semântica.
O fundador da EliteFTS, Dave Tate, falou repetidamente sobre a importância da emoção e da paixão pelo ferro; não separa a emoção de sua formação; na verdade, ele incorporou abertamente a emoção crua em seu esporte; muitas vezes fala sobre liberar seus demônios na academia. e uma das minhas citações favoritas é:
A briga que teve com sua namorada naquele dia?Seus finais acabaram? Se foi, seus problemas de trabalho?O do outro lado da academia foi?Se foram, bandidos? Disparu. La dor agora é substituída por dor física, mas é uma dor que você sonha, porque o fardo que você carrega a vida toda agora repousa nas costas. E agora você tem o poder de quebrá-lo? Esta é a única vez que estou livre, livre do que os outros e a vida jogaram em mim. Tudo se foi, só eu e o peso, minha paixão. E é aí que encontro minha paz.
Não fala sobre métodos de treinamento, programação, estratégia nutricional ou a melhor maneira de avançar um atleta usando a revista, para mim é uma merda superficial. Nenhum de nós caiu no jogo de ferro por métodos, encontramos treinamento para coisas muito mais profundas do que isso. Quanto mais velho fico e mais experiência tenho, mais percebo como é imperativo manter contato com essas razões.
Acho que todos nós, independentemente da disciplina, passamos mais tempo na academia do que com nossas famílias, sacrificamos muito em nossas vidas pessoais e profissionais pelo amor ao esporte, nos desafiamos e ultrapassamos nossos limites, e isso não é realmente sobre quem é melhor ou mais forte ou que divisão do esporte faz um atleta melhor. Não se trata de quais métodos são baseados em quais estudos. Deve haver menos argumentos e mais para fazer, aprender, ensinar e experimentar. Devemos atacar nossa formação com paixão e respeito e venerar outros que atacam sua formação da mesma forma.
Pode haver diferenças nas disciplinas e métodos, mas basicamente acho que somos todos iguais quando se trata de nosso treinamento. Todos nós continuamos a bater em uma barra pela primeira vez ou experimentar a pressa para suportar um desafio físico. Todos nós corremos a corrida, sob um peso pesado, atacando nossos demônios pessoais e lutando batalhas internas. Testamos nossos limites e evoluímos em ferro. Todos nós fomos levados ao esporte pela paixão, e essa paixão deve nos manter inextricavelmente unidos.
“Onde há paixão, não há necessidade de estar sempre certo. Às vezes não há nenhuma maneira ou por que – faz você viver é suficiente ” – Desconhecido
Um cavalheiro. Sessão de treinamento
5 minutos de corrida/caminhada
8 minutos de mobilidade
3 voltas ao longo do tempo
Então:
4 voltas (não no momento):
Pule a corda por 120 segundos
8 minutos para esticar os tendões e enfaixar seus ombros
Pm. Sessão de treinamento
São 15 minutos, com um esforço total de 30 segundos a cada 3 minutos.
15 minutos de mobilidade – bibs / quadríceps / ombros / isquiotibiais
Musculação
Força:
MetCon 1:
MetCon 2:
Trabalho auxiliar
O pensamento de hoje: “Certamente os mais corajosos são aqueles que têm a visão mais clara do que os espera, de glória e perigo da mesma maneira, e ainda assim saem para enfrentá-lo.
– Tucidides